5 trucchi per dimagrire senza dieta, ingannando pancia e cervello

Seguire una dieta, misurare grammi e calcolare calorie non è sempre facile.

Spesso oltre a essere impegnativo, diventa anche noioso. Il rischio? Gettare la spugna e rinunciare a perdere peso, vanificando gli sforzi fatti.

La prima regola da seguire per dimagrire senza stress è evitare i digiuni.

Mangiare poco e spesso rispettando gli orari dei pasti e degli spuntini permette di controllare meglio il senso di fame e di evitare gli eccessi alimentari.

Prima di andare al supermercato poi fate sempre la lista della spesa. Mettere nero su bianco ciò che vi serve per i menù giornalieri, consente di fare acquisti in breve tempo e di stare alla larga da alimenti golosi e super calorici.

Volete saperne di più? Ecco allora altri 5 trucchi per dimagrire senza stress.

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Sì allo yogurt

Assicura tanti batteri buoni, che svolgono una vera e propria azione detossificante: facilitano la digestione e combattono l’accumulo di tossine.

Apporta poi magnesio, un minerale che aiuta a contrastare gli sbalzi d’umore e a tenere a freno la fame dovuta al nervosismo.

Puntate sui grassi buoni

Per farne scorta non rinunciate a olio d’oliva, frutta secca, semi, pesce azzurro (sardine, alici, sgombro, acciughe).

Oltre a rallentare la risposta dell’insulina, i grassi “buoni” omega 3 aiutano a mettere su massa muscolare.

Sono infatti importanti precursori di ormoni sessuali che favoriscono i muscoli.

Andate in bicicletta

La bicicletta è un ottimo supporto per la dieta.

I vantaggi? Fa bruciare tante calorie: in un’ora di allenamento se ne possono consumare anche 500.

Inoltre, tonifica i muscoli di gambe e glutei e allena spalle, braccia, schiena e addome.

Via libera anche alla cyclette: è un ottimo attrezzo per contrastare la cellulite.

Fa lavorare infatti in profondità tutti i gruppi muscolari delle gambe.

Per i fuoripasto scegliete la frutta secca

Noci, mandorle, nocciole consumate come spuntino oppure prima di iniziare un pasto riducono la quantità di cibo ingerito successivamente.

Le fibre di cui sono ricche rallentano la digestione e favoriscono il senso di sazietà.

Mangiate lentamente

Diversi studi hanno evidenziato che esiste una stretta relazione tra il tempo impiegato per consumare i pasti e la sensazione di sazietà.

Masticare lentamente il cibo permette di regolare meglio la fame.

Prima di inghiottire, masticate con cura ogni boccone.

Mangerete di meno e vi sentirete sazie prima.

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