Per dimagrire efficacemente e tenere lontani gli sgarri pericolosi ecco 5 trucchi e strategie da mettere in pratica prima di iniziare la dieta
Mettersi a dieta e resistere al richiamo del frigo non è facile.
Per stare alla larga dagli sgarri l’errore da evitare è fare sacrifici abnormi a tavola.
Saltare i pasti, ridurre in modo drastico le porzioni e escludere dai menù i cibi non fa dimagrire. La mancanza di gratificazione spesso durante la dieta spinge a mangiare di più e a mettere su peso e recuperare con gli interessi i chili eventualmente persi.
Una dieta troppo restrittiva è difficile da seguire ed è destinata a fallire, mentre un'alimentazione bilanciata e su misura per i vostri gusti e bisogni vi permetterà di vincere la lotta con l’ago della bilancia e dimagrire in modo sano e duraturo.
Ecco allora altre 5 cose che dovreste fare prima di mettervi a dieta.
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Programmate i menù
Segnate su un foglio tutti gli ingredienti che vi servono, evidenziando quelli da acquistare.
Questa strategia è utile anche per risparmiare tempo ai fornelli e seguire un’alimentazione più equilibrata e sana.

Fate sempre la lista della spesa
Scrivere nero su bianco ciò che vi serve per seguire un’alimentazione sana ed equilibrata vi aiuterà a non cedere agli sgarri quando sarete al supermercato.

Procuratevi spezie ed erbe aromatiche
Le spezie (cannella, zenzero, curcuma, ecc.) e le erbe (rosmarino, origano, basilico, alloro, ecc.) sono ottimi sostituti del sale e dello zucchero in cucina.
Insaporiscono i piatti senza aggiungere calorie e grassi.
In più, assicurano una gran varietà di nutrienti preziosi per la salute e per la linea.

Fate scorta di semi e frutta secca
Sono pratici da trasportare e comodi da mangiare. In più, hanno un ottimo potere saziante ideale per calmare gli attacchi di fame fuori orario tra un pasto e l’altro.
Forniscono acidi grassi essenziali e fibre che aiutano a tenere sotto controllo i picchi di glicemia e saziano a lungo.

Riempite il frigo di vegetali
I vegetali sono alimenti indispensabili per la salute e la linea.
Ortaggi e verdure, in particolare sono ricchi di fibre che rallentano lo svuotamento gastrico.
Inoltre, aiutano a tenere lontano gli attacchi di fame improvvisi.
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