5 cose che dovreste fare prima di mettervi a dieta (se volete che funzioni davvero)

Mettersi a dieta e resistere al richiamo del frigo non è facile.

Per stare alla larga dagli sgarri l’errore da evitare è fare sacrifici abnormi a tavola.

Saltare i pasti, ridurre in modo drastico le porzioni e escludere dai menù i cibi non fa dimagrire. La mancanza di gratificazione spesso durante la dieta spinge a mangiare di più e a mettere su peso e recuperare con gli interessi i chili eventualmente persi.

Una dieta troppo restrittiva è difficile da seguire ed è destinata a fallire, mentre un'alimentazione bilanciata e su misura per i vostri gusti e bisogni vi permetterà di vincere la lotta con l’ago della bilancia e dimagrire in modo sano e duraturo.

Ecco allora altre 5 cose che dovreste fare prima di mettervi a dieta.

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Programmate i menù

Segnate su un foglio tutti gli ingredienti che vi servono, evidenziando quelli da acquistare.

Questa strategia è utile anche per risparmiare tempo ai fornelli e seguire un’alimentazione più equilibrata e sana.

Fate sempre la lista della spesa

Scrivere nero su bianco ciò che vi serve per seguire un’alimentazione sana ed equilibrata vi aiuterà a non cedere agli sgarri quando sarete al supermercato.

Procuratevi spezie ed erbe aromatiche

Le spezie (cannella, zenzero, curcuma, ecc.) e le erbe (rosmarino, origano, basilico, alloro, ecc.) sono ottimi sostituti del sale e dello zucchero in cucina.

Insaporiscono i piatti senza aggiungere calorie e grassi.

In più, assicurano una gran varietà di nutrienti preziosi per la salute e per la linea.

Fate scorta di semi e frutta secca

Sono pratici da trasportare e comodi da mangiare. In più, hanno un ottimo potere saziante ideale per calmare gli attacchi di fame fuori orario tra un pasto e l’altro.

Forniscono acidi grassi essenziali e fibre che aiutano a tenere sotto controllo i picchi di glicemia e saziano a lungo.

Riempite il frigo di vegetali

I vegetali sono alimenti indispensabili per la salute e la linea.

Ortaggi e verdure, in particolare sono ricchi di fibre che rallentano lo svuotamento gastrico.

Inoltre, aiutano a tenere lontano gli attacchi di fame improvvisi. 

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