Ecco perché non dovreste mai bere caffè a stomaco vuoto
Nonostante per la maggior parte della popolazione sia la norma iniziare la giornata con il caffè pare che bere caffè a stomaco vuoto non sia un'abitudine salutare.
**Qual è l'orario migliore per bere caffè**
Sebbene sia stato dimostrato che il caffè ha alcuni indubbi effetti benefici sul nostro organismo, come carica di energia e regolatore del metabolismo, consumarlo non appena ci si alza dal letto, cioè a stomaco vuoto, può portare a conseguenze negative; sia fisiche che mentali.
Ecco perché sarebbe meglio non bere caffè a stomaco vuoto.
Bere il caffè a stomaco vuoto fa male?
**Il galateo del caffè: sicuri di saperlo servire?**
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Gli effetti sulla salute (fisica e mentale)
Ingerire caffeina a stomaco vuoto può mettere a dura prova il sistema digestivo.
Cominciare la giornata con un espresso farà ripartire la produzione di acido dello stomaco e, se non avete già mangiato qualcosa, l'acido potrebbe danneggiare il rivestimento dello stomaco e causare indigestione. Questo vale anche per il caffè decaffeinato.
Ma non è l'unico rischio.
Secondo gli esperti, bere caffè a stomaco vuoto può causare nervosismo, tremori e altri effetti di astinenza, inclusi cambiamenti di umore.
Può inoltre accentuare i sintomi dell'ansia, nonché aumentare la frequenza cardiaca, l'irritabilità e l'incapacità di concentrarsi.
Questo succede perché il caffè stimola la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress. Mentre un po' di cortisolo è importante per la regolazione della glicemia, della pressione sanguigna e del metabolismo, quantità eccessive per lunghi periodi di tempo possono portare a ipertensione, livelli di zucchero nel sangue non regolati che a loro volta possono causare diabete e perdita di densità ossea.
Cosa bere la mattina a colazione al posto del caffè?
Cosa bere allora al mattino, al posto del caffè, per svegliarsi con la carica giusta?
In primis, gli esperti consigliano di bere almeno due bicchieri d'acqua. Bere acqua a digiuno contribuisce infatti ad eliminare non solo le tossine ma anche i depositi di grasso che si accumulano nel corpo. Infatti, secondo una ricerca pubblicata nel Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, bere acqua a digiuno di prima mattina, aiuterebbe a velocizzare il metabolismo di circa il 24%.
Un'altra soluzione potrebbe essere quella di bere succhi di frutta e frullati, che aiutano a mantenere idratato l'organismo e donano supporto digestivo. Attenzione però a sceglierli senza zuccheri aggiunti e in ogni caso a non esagerare con le dosi per non eccedere con gli zuccheri naturalmente presenti nella frutta.
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