La montagna d'estate è una delle destinazioni più amate, ma preparare la valigia richiede un po' di strategia. Le temperature infatti possono cambiare rapidamente e, proprio per questo, scegliere i capi per la montagna giusti è fondamentale per sentirsi a proprio agio in ogni momento. Dalle escursioni ai pomeriggi di relax, ecco tutto quello che secondo noi non dovrebbe mancare.

In montagna il meteo può cambiare nel giro di poche ore, per questo il modo migliore di vestirsi è puntare sul layering. Partite da una t-shirt in cotone o in tessuto tecnico traspirante, aggiungete una felpa o un pile leggero e completate il look con una giacca antivento e impermeabile, indispensabile in caso di pioggia o quando le temperature si abbassano, soprattutto al mattino e alla sera. In questo modo potrete aggiungere o togliere uno strato a seconda delle esigenze.

Pantaloni e scarpe comode

Per affrontare sentieri e passeggiate, la comodità viene prima di tutto. I pantaloni tecnici, elasticizzati e leggeri, sono perfetti per chi ama il trekking, mentre i modelli convertibili in bermuda rappresentano una soluzione pratica nelle giornate più calde. Per quanto riguarda le calzature, le scarpe da trekking restano l'opzione migliore per le escursioni, grazie alla loro stabilità e aderenza, mentre un paio di sneakers comode saranno perfette per passeggiare tra i borghi o godersi una giornata di relax.

Gli accessori da non dimenticare

Sono gli accessori a completare una valigia davvero funzionale. Uno zaino leggero ma capiente vi permetterà di portare con voi tutto il necessario durante le escursioni. Non possono poi mancare un cappellino per proteggersi dal sole e un paio di occhiali da sole con filtri UV. Con pochi accessori ben scelti, sarete pronti ad affrontare qualsiasi programma, dal trekking al pranzo in rifugio fino all'aperitivo con vista sulle montagne.

Ecco la lista di capi e accessori da mettere in valigia per la montagna

ADIDAS

Credits: adidas.it

8848

Credits: cisalfasport.it

COLUMBIA

Credits: Courtesy of Press Office

AKU

Credits: Courtesy of Press Office

LAMUNT

Credits: Courtesy of Press Office

THE NORTH FACE

Credits: Courtesy of Press Office

PATAGONIA

Credits: patagonia.com

ZARA

Credits: zara.com

MAMMUT

Credits: mammut.com

FALKE

Credits: falke.com

MERRELL

Credits: merrell.com

BEAM

Credits: Courtesy of Press Office

UNIQLO

Credits: uniqlo.com

CANADA GOOSE

Credits: Courtesy of Press Office

JEANNE BARET

Credits: jeannebaret.com

ON

Credits: on.com

OYSHO

Credits: oysho.com

Uno dei più grossi nemici della bellezza è lo stress. Che ci sia l'intervento della genetica sulle rughe e rughette e sulle occhiaie, infine anche sulla pelle spenta, è innegabile ma le nostre abitudini quotidiane incidono tantissimo. Quanto di noi, per esempio, sotto lockdown hanno sofferto di “burnout” (una sindrome associata allo stress cronico) che ci fa sentire al limite delle nostre forze mentali, emozionali e fisiche? Ecco, tutto questo ha un effetto immediato sulla nostra pelle. In questo articolo partiamo dalle basi, dandovi consigli su come “non arrivare alla frutta”, su come evitare i picchi di stress (e su come gestirlo), su quali trattamenti di bellezza antistress scegliere (soprattutto nei fine settimana) e, infine, su cosa portare a tavola per migliore l'umore e sentirsi meglio. Iniziate con noi questo breve viaggio alla scoperta del benessere!

Trattamenti antistress: come evitare il burnout

Secondo una ricerca di Gympass, piattaforma di corporate wellness, il 76% dei dipendenti intervistati soffre di burnout almeno una volta ogni tanto, donne e giovani in prima linea. Ma le soluzioni esistono: stile di vita sano e attività fisica sono da incentivare. Uno studio dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, infatti, ha confermato che gli esercizi aerobici aumentano la sensazione di benessere e abbassano la fatica, lo stress e l’esaurimento emozionale. Inoltre, il burnout può essere anche evitato con scelte nutrizionali sane. Mangiare bene e garantire che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari è un primo passo importante (date un occhio ai prossimi paragrafi). Ma non solo. Tra uno dei più grandi alleati c'è la meditazione che non è (soltanto) una moda del momento. Vediamo come funziona.

Combattere lo stress attraverso la meditazione

La meditazione è troppo spesso sottovalutata (anche perché ancora poche sono le persone che sanno in cosa consiste). Niente di più semplice, invece. Bastano dieci minuti ogni giorno per dare un freno ai ritmi frenetici e pulire la mente. Per aiutarci a meditare esistono corsi e APP di mindfulness e meditazione come, per esempio, Petit BamBou che propone percorsi di meditazione dedicati ai grandi, ma anche sessioni specifiche capaci di aiutare bambini e ragazzi ad approcciare la meditazione insieme ai genitori. L'obiettivo? Permettere di avere una percezione più chiara di noi stessi e delle prospettive a cui andiamo incontro. Noi l'abbiamo provata e i benefici della meditazione sono immediati, come hanno potuto verificare le persone che hanno iniziato a meditare; ecco perché dal lockdown in poi gli italiani hanno cominciato a dimostrare curiosità e interesse verso questa pratica. Secondo uno studio della stessa App, effettuato con YouGov, nove praticanti su dieci prevedono di continuare la meditazione a prescindere dal periodo di crisi sanitaria e quasi la metà ne riconosce i benefici sul benessere psico-fisico. Perché, quindi, non provare?

I migliori cibi antistress

Alcune accortezze nell'alimentazione e nello stile di vita possono rappresentare dei veri e propri trattamenti antistress. La prima cosa da fare, a partire dal venerdì sera, è riposare: «Cercate di dormire almeno sette/otto ore per notte – afferma Giovanna Geri, farmacista, nutrizionista e co-fondatrice della startup Vitamina -. Meglio evitare caffè e altre sostanze stimolanti soprattutto la sera, a cui preferire tisane rilassanti a base di camomilla, lavanda o melissa». E poi, puntare su alcuni cibi antistress. Per esempio «per colazione un bel cucchiaio di semi nello yogurt e, a metà mattina, 5/6 noci poiché contengono un'elevata quantità di selenio, un minerale antistress. Dopo un pasto, un pezzetto di cioccolato fondente che contiene triptofano, il precursore della serotonina, sostanza del buonumore per eccellenza. Per finire, alla sera, prima di andare a letto con una tazza di camomilla per distendere la mente prima di addormentarsi».

Trattamenti antistress: i prodotti effetto cocoon per rituali rilassanti

Niente di meglio che chiudere la giornata o la settimana con una serie di trattamenti beauty capaci di "rimetterci in sesto". Come dire: l'approccio deve essere a 360 gradi, senza trascurare le coccole alla pelle del viso e del corpo. Il consiglio è scegliere un mix di prodotti (da variare di settimana in settimana, se possibile) a base di ingredienti e profumazioni che inducono relax, e dalle texture avvolgenti. Nella beauty routine non possono mancare, ovviamente, trattamenti energizzanti e rinvigorenti da usare al mattino per ripartire al meglio. Ecco una selezione di prodotti ideali per buttarvi alle spalle tutto lo stress che avete accumulato.

Trattamenti antistress: Patchology Flashpatch Restoring Night Eye Gels

Il rimedio urto contro gli occhi stanchi? I patch occhi da utilizzare la sera prima di coricarsi, a base di retinolo e peptidi per rigenerare le cellule. Al mattino lo sguardo sarà più disteso e riposato.

Polàar Icy Magic Roll On

Occhi gonfi e affaticati? Provate questo gel rinfrescante roll on, a base di ginseng siberiano.

Trattamenti antistress: Rahua Omega 9 Hair Mask

Anche i capelli meritano una coccola da hoc. Qesta maschera, con soli ingredienti naturali, ridona corpo e luminosità a una chioma stressata.

“I Botanici” di Bottega Verde

Formulati con ingredienti 100% naturali e ricchi di tante proprietà, sono trattamenti in olio trasversali e multiuso: corpo, viso, mani e capelli risplendono di nuova bellezza!

Age defying face mask di Oway

Maschera viso ridensificante per pelli secche, h a un effetto tensore, rimodella i contorni del viso, illumina la pelle rendendola elastica e compatta. Il bouquet olfattivo è caratterizzato da leggere note fiorite su un sottofondo gourmand di vaniglia e mandorla. Può essere utilizzata 1 o 2 volte a settimana come trattamento rilassante e rigenerante viso.

RUSSIAN TEA di MASQUE Milano

Ricorda il rituale del tè, caldo e intenso, assaporato a piccoli sorsi davanti alle braci di un camino, e addolcito da marmellate di frutti di bosco. Quale migliore profumo per il relax home-made?

BYE, BAD ENERGY di SKÖN

È il nome del latte detergente bio in tubo ispirato alla felicità nordica. Deterge con naturali decongestionanti gentili, come il Mirtillo Rosso e Pino Silvestre e addolcisce con la freschezza dell’Acqua di Melissa e l’idratazione dell’Olio di Cedro Atlantico. Coccola con l’Acqua di Camomilla lenitiva e l’idratazione cocoon del Fiore di Cotone Nordico e protegge dall’ossidazione con l’Olio d’Uva BIO, l’Acido Ialuronico e il Mirtillo Nero BIO.

MYMASK maschera viso antistress – rivitalizzante + illuminante

Trattamento intensivo ideale per le pelli più sensibili e bisognose di essere idratate e rivitalizzate, contiene Olio di Riso che rende la pelle morbida e idratata mente l’Olio di Marula svolge un’azione restitutiva e rivitalizzante. Infine, le bacche di Gojii, ricche di vitamine e acidi grassi, hanno un’azione tonificante.

Korff Cleansing maschera nera con pennello

Maschera viso dalla texture morbida e ricca, contiene Burro di Cacao e olio di Lino che esercitano un effetto nutriente mentre la polvere di Carbone vegetale assorbe le impurità e l’eccesso di sebo.

Munio Skincare Olio al Ginepro

Olio idratante per il corpo con olio di cocco biologico e olio di Sacha Inchi, ricco di omega e vitamina E, contiene antiossidanti naturali ed è ideale per proteggere la pelle dagli effetti dannosi dei radicali liberi e combatte efficacemente i segni di invecchiamento. Versato a mano nella bottiglia di vetro, contiene fragranze di olio di pino, foglie di alloro, semi neri e lime.

Ecooking SALT

Sale al 100% organico e naturale proveniente da alghe del fiordo di Mariager, può essere usato come scrub piedi, corpo, viso e mani o come pediluvio nella vasca da bagno.

Credit ph: Aveda, Pexels.com, Gympass