Quando siamo sottoposti a eccessivo e continuo stress abbiamo ripercussioni sul lavoro, in famiglia e con gli amici.

Il nervosismo frequente infatti implica una cattiva gestione dei rapporti, perché sentiamo che nessuno potrà comprendere la situazione in cui siamo immersi e tendiamo a non vedere una via d’uscita.

Oltre a questo, una serie di sintomi fisici e mentali ci impediscono di vivere bene e più in generale di stare bene.

** Uno studio conferma che lo stress fa ingrassare: ecco perché **

Tuttavia il modo per non soffrire (troppo) lo stress esiste, primo tra tutti quello di non arrivare al proprio punto limite ma adottare comportamenti che serviranno a prevenire periodi particolarmente faticosi.

Ecco 4 buone abitudini da adottare da subito che terranno lontano lo stress e vi faranno stare bene.

Come prevenire (ed evitare) lo stress

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Programmate dei momenti in cui staccare la spina

Imponetevi di staccare la spina e fatelo prima di sentire troppo la stanchezza.

Programmate dei momenti settimanali solo per voi che siano abitudini fisse per godere del tempo.

Metteteli in agenda, reputatevi occupati per tutto il resto e trovate il modo di rispettare questi momenti anche quando vi sembrerà di non poterlo fare, sarete molto più produttivi.

Coltivate hobby e interessi

Siamo bombardati di obblighi e doveri che a volte fanno mettere da parte hobby e interessi.

In realtà sono proprio queste attività che ci permettono di coltivare la parte più produttiva e positiva di quello che siamo.

Individuate quello che vi piace e fategli avere un ruolo centrale nella vostra vita.

Dovrà avere lo stesso rispetto di obblighi e doveri.

Uscite (e lasciate a casa i problemi)

Uscite, godete della compagnia di amici e persone care.

Lasciate a casa problemi, lamentele o difficoltà, cercate di parlarne il meno possibile per non alimentare la forza dello stress.

Meno attenzione gli darete, più riuscirete a liberarvene.

Fatevi ogni tanto degli autoregali

Premiatevi.

State mantenendo tanti ruoli (collega, compagna, amica, figlia, zia, madre, ecc) e lo state facendo bene.

Riconoscete il merito di quello che siete e fatevi degli autoregali, serviranno a sentirvi più gratificati per quello che state facendo.

Uno dei più grossi nemici della bellezza è lo stress. Che ci sia l'intervento della genetica sulle rughe e rughette e sulle occhiaie, infine anche sulla pelle spenta, è innegabile ma le nostre abitudini quotidiane incidono tantissimo. Quanto di noi, per esempio, sotto lockdown hanno sofferto di “burnout” (una sindrome associata allo stress cronico) che ci fa sentire al limite delle nostre forze mentali, emozionali e fisiche? Ecco, tutto questo ha un effetto immediato sulla nostra pelle. In questo articolo partiamo dalle basi, dandovi consigli su come “non arrivare alla frutta”, su come evitare i picchi di stress (e su come gestirlo), su quali trattamenti di bellezza antistress scegliere (soprattutto nei fine settimana) e, infine, su cosa portare a tavola per migliore l'umore e sentirsi meglio. Iniziate con noi questo breve viaggio alla scoperta del benessere!

Trattamenti antistress: come evitare il burnout

Secondo una ricerca di Gympass, piattaforma di corporate wellness, il 76% dei dipendenti intervistati soffre di burnout almeno una volta ogni tanto, donne e giovani in prima linea. Ma le soluzioni esistono: stile di vita sano e attività fisica sono da incentivare. Uno studio dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, infatti, ha confermato che gli esercizi aerobici aumentano la sensazione di benessere e abbassano la fatica, lo stress e l’esaurimento emozionale. Inoltre, il burnout può essere anche evitato con scelte nutrizionali sane. Mangiare bene e garantire che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari è un primo passo importante (date un occhio ai prossimi paragrafi). Ma non solo. Tra uno dei più grandi alleati c'è la meditazione che non è (soltanto) una moda del momento. Vediamo come funziona.

Combattere lo stress attraverso la meditazione

La meditazione è troppo spesso sottovalutata (anche perché ancora poche sono le persone che sanno in cosa consiste). Niente di più semplice, invece. Bastano dieci minuti ogni giorno per dare un freno ai ritmi frenetici e pulire la mente. Per aiutarci a meditare esistono corsi e APP di mindfulness e meditazione come, per esempio, Petit BamBou che propone percorsi di meditazione dedicati ai grandi, ma anche sessioni specifiche capaci di aiutare bambini e ragazzi ad approcciare la meditazione insieme ai genitori. L'obiettivo? Permettere di avere una percezione più chiara di noi stessi e delle prospettive a cui andiamo incontro. Noi l'abbiamo provata e i benefici della meditazione sono immediati, come hanno potuto verificare le persone che hanno iniziato a meditare; ecco perché dal lockdown in poi gli italiani hanno cominciato a dimostrare curiosità e interesse verso questa pratica. Secondo uno studio della stessa App, effettuato con YouGov, nove praticanti su dieci prevedono di continuare la meditazione a prescindere dal periodo di crisi sanitaria e quasi la metà ne riconosce i benefici sul benessere psico-fisico. Perché, quindi, non provare?

I migliori cibi antistress

Alcune accortezze nell'alimentazione e nello stile di vita possono rappresentare dei veri e propri trattamenti antistress. La prima cosa da fare, a partire dal venerdì sera, è riposare: «Cercate di dormire almeno sette/otto ore per notte – afferma Giovanna Geri, farmacista, nutrizionista e co-fondatrice della startup Vitamina -. Meglio evitare caffè e altre sostanze stimolanti soprattutto la sera, a cui preferire tisane rilassanti a base di camomilla, lavanda o melissa». E poi, puntare su alcuni cibi antistress. Per esempio «per colazione un bel cucchiaio di semi nello yogurt e, a metà mattina, 5/6 noci poiché contengono un'elevata quantità di selenio, un minerale antistress. Dopo un pasto, un pezzetto di cioccolato fondente che contiene triptofano, il precursore della serotonina, sostanza del buonumore per eccellenza. Per finire, alla sera, prima di andare a letto con una tazza di camomilla per distendere la mente prima di addormentarsi».

Trattamenti antistress: i prodotti effetto cocoon per rituali rilassanti

Niente di meglio che chiudere la giornata o la settimana con una serie di trattamenti beauty capaci di "rimetterci in sesto". Come dire: l'approccio deve essere a 360 gradi, senza trascurare le coccole alla pelle del viso e del corpo. Il consiglio è scegliere un mix di prodotti (da variare di settimana in settimana, se possibile) a base di ingredienti e profumazioni che inducono relax, e dalle texture avvolgenti. Nella beauty routine non possono mancare, ovviamente, trattamenti energizzanti e rinvigorenti da usare al mattino per ripartire al meglio. Ecco una selezione di prodotti ideali per buttarvi alle spalle tutto lo stress che avete accumulato.

Trattamenti antistress: Patchology Flashpatch Restoring Night Eye Gels

Il rimedio urto contro gli occhi stanchi? I patch occhi da utilizzare la sera prima di coricarsi, a base di retinolo e peptidi per rigenerare le cellule. Al mattino lo sguardo sarà più disteso e riposato.

Polàar Icy Magic Roll On

Occhi gonfi e affaticati? Provate questo gel rinfrescante roll on, a base di ginseng siberiano.

Trattamenti antistress: Rahua Omega 9 Hair Mask

Anche i capelli meritano una coccola da hoc. Qesta maschera, con soli ingredienti naturali, ridona corpo e luminosità a una chioma stressata.

“I Botanici” di Bottega Verde

Formulati con ingredienti 100% naturali e ricchi di tante proprietà, sono trattamenti in olio trasversali e multiuso: corpo, viso, mani e capelli risplendono di nuova bellezza!

Age defying face mask di Oway

Maschera viso ridensificante per pelli secche, h a un effetto tensore, rimodella i contorni del viso, illumina la pelle rendendola elastica e compatta. Il bouquet olfattivo è caratterizzato da leggere note fiorite su un sottofondo gourmand di vaniglia e mandorla. Può essere utilizzata 1 o 2 volte a settimana come trattamento rilassante e rigenerante viso.

RUSSIAN TEA di MASQUE Milano

Ricorda il rituale del tè, caldo e intenso, assaporato a piccoli sorsi davanti alle braci di un camino, e addolcito da marmellate di frutti di bosco. Quale migliore profumo per il relax home-made?

BYE, BAD ENERGY di SKÖN

È il nome del latte detergente bio in tubo ispirato alla felicità nordica. Deterge con naturali decongestionanti gentili, come il Mirtillo Rosso e Pino Silvestre e addolcisce con la freschezza dell’Acqua di Melissa e l’idratazione dell’Olio di Cedro Atlantico. Coccola con l’Acqua di Camomilla lenitiva e l’idratazione cocoon del Fiore di Cotone Nordico e protegge dall’ossidazione con l’Olio d’Uva BIO, l’Acido Ialuronico e il Mirtillo Nero BIO.

MYMASK maschera viso antistress – rivitalizzante + illuminante

Trattamento intensivo ideale per le pelli più sensibili e bisognose di essere idratate e rivitalizzate, contiene Olio di Riso che rende la pelle morbida e idratata mente l’Olio di Marula svolge un’azione restitutiva e rivitalizzante. Infine, le bacche di Gojii, ricche di vitamine e acidi grassi, hanno un’azione tonificante.

Korff Cleansing maschera nera con pennello

Maschera viso dalla texture morbida e ricca, contiene Burro di Cacao e olio di Lino che esercitano un effetto nutriente mentre la polvere di Carbone vegetale assorbe le impurità e l’eccesso di sebo.

Munio Skincare Olio al Ginepro

Olio idratante per il corpo con olio di cocco biologico e olio di Sacha Inchi, ricco di omega e vitamina E, contiene antiossidanti naturali ed è ideale per proteggere la pelle dagli effetti dannosi dei radicali liberi e combatte efficacemente i segni di invecchiamento. Versato a mano nella bottiglia di vetro, contiene fragranze di olio di pino, foglie di alloro, semi neri e lime.

Ecooking SALT

Sale al 100% organico e naturale proveniente da alghe del fiordo di Mariager, può essere usato come scrub piedi, corpo, viso e mani o come pediluvio nella vasca da bagno.

Credit ph: Aveda, Pexels.com, Gympass

Ogni tanto può capitare di sentirsi giù di morale senza sapere bene perché. In queste situazioni, la soluzione migliore per risollevare l'umore si trova in cucina. 

** 7 rimedi contro gli sbalzi d'umore **

È importante sottolineare che l'umore può essere influenzato da molti fattori - tra cui  stress, poco sonno, condizioni esterne - ma anche da carenze nutrizionali. 

Molte ricerche hanno infatti evidenziato la relazione tra cibo e salute mentale, dimostrando come alcuni alimenti portano l'effettivo miglioramento della salute generale del cervello e di alcuni tipi di disturbi dell'umore.

Ecco allora 8 cibi che aiutano a stare bene e a contrastare gli sbalzi d'umore.

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Cioccolato fondente 

I benefici del cioccolato fondente sull'umore sono ormai risaputi. 

Lo zucchero contenuto migliora l'umore poiché è una rapida fonte di carburante per il cervello; inoltre rilascia altri componenti che agiscono direttamente sul benessere della persona, tra cui la caffeina, la teobromina e N-aciletanolamina, una sostanza che è stata collegata in molti studi scientifici al miglioramento dell'umore. 

Dulcis in fundo, il cioccolato fondente è considerato un cibo edonico, il che significa che il suo gusto, la sua consistenza e il suo profumo gradevoli possono promuovere il buon umore. 

Banane 

Le banane sono un'ottima fonte di zucchero naturale, vitamina B6 e fibra prebiotica.

Se associato a fibre, come in questo caso, lo zucchero viene rilasciato lentamente nel flusso sanguigno, mantenendo così i livelli di zucchero nel sangue stabili e creando di conseguenza un migliore controllo dell'umore.

Avena

Healthline descrive l'avena come «fibre integrali che possono mantenerti di buon umore per tutta la mattina».

L'avena è infatti un'eccellente fonte di fibre, che consente un rilascio graduale di zucchero nel flusso sanguigno, è quindi in grado di aiutare nella gestione di sbalzi d'umore e l'irritabilità.

Un recente studio ha dimostrato che coloro che mangiano tra 1,5 e 6 grammi di avena a colazione hanno livelli di umore ed energia migliori. 

Mirtilli 

Curiosamente, anche i mirtilli sono tra gli alimenti che aiutano a migliorare l'umore. 

I mirtilli infatti contengono una vasta gamma di antiossidanti e composti fenolici, che svolgono un ruolo chiave nella lotta allo stress. Gli antiossidanti aiutano anche a gestire infiammazioni interne. 

Inoltre, i mirtilli sono particolarmente ricchi di antociani, un pigmento che dà il loro colore viola-blu: uno studio ha associato una dieta ricca di antociani a un rischio inferiore di sintomi depressivi del 39%.

Noci

Le noci, così come molti altri semi, sono ricchi di proteine vegetali, grassi sani e fibre.

Forniscono triptofano, un aminoacido responsabile della produzione di serotonina, l'ormone che migliora l'umore.

Mandorle, anacardi, arachidi e noci, nonché semi di zucca, sesamo e girasole, sono i vostri alleati per una giornata no. 

Fagioli e lenticchie

Oltre a essere poveri di grassi ma ricchi di fibre e proteine vegetali, fagioli e lenticchie sono ricchi di sostanze nutritive ad hoc per il benessere.

Entrambi sono un'ottima fonte di vitamine del gruppo B, che aiutano a migliorare l'umore aumentando i livelli di neurotrasmettitori come serotonina, dopamina, noradrenalina e acido gamma aminobutirrico, tutti elementi importanti per la regolazione dell'umore. 

Pesce grasso

Gli acidi grassi omega-3 sono un gruppo di grassi essenziali che possiamo ottenere praticamente solo attraverso la dieta, perché il corpo non può produrli da solo.

I pesci grassi, come il salmone, le trote, il tonno, lo sgombro e via dicendo, sono ricchi di due tipi di omega-3 - acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA) - che aiutano a tenere bassi i livelli di depressione.

Caffè 

Il caffè è la bevanda più popolare al mondo. Ne beviamo sempre tanto senza neanche sapere che rende la nostra giornata un po' più felice.

La caffeina impedisce a un composto presente in natura chiamato adenosina di attaccarsi ai recettori cerebrali che promuovono la stanchezza, aumentando quindi la vigilanza e l'attenzione. 

Inoltre, aumenta il rilascio di neurotrasmettitori che migliorano l'umore, come la dopamina e la noradrenalina. 

Che esista una stretta correlazione tra abbigliamento e psiche è innegabile (e la psicologia lo conferma). Quello che indossiamo non solo parla di noi, ma influenza in maniera non indifferente diversi aspetti della nostra vita, condizionando il modo in cui ci sentiamo e comportiamo, il nostro umore e persino le nostre performance.

Mai come adesso dunque l'abbigliamento giusto può rivelarsi fondamentale per gestire al meglio l'ansia e lo stress indotti dalla particolare situazione che stiamo vivendo.

Accantonato il pigiama una volta per tutte , è possibile, anche attraverso alcune scelte di stile, risollevare il morale.

Come indossare quel vestito che ci ricorda tanto le serate spensierate della scorsa estate o quella collana regalataci dalla nostra migliore amica, che ormai è diventata una sorta di portafortuna. O ancora, quel cardigan super colorato che mette allegria solo a guardarlo o le nostre adorate sneakers che, in tempi non sospetti, abbiamo imparato ad abbinare praticamente a tutto ciò che abbiamo nell’armadio pur di non separarcene mai.

Ecco alcuni suggerimenti di stile perfetti per dare alle nostre giornate in casa un sapore decisamente diverso. Pronte a fare il pieno di positività?

 

1. Puntate sul colore

Abito verde, Sézane. Credits: sezane.com

La Regina Elisabetta ne ha fatto uno “state of mind”. D’altronde non è un segreto che i colori siano in grado di influenzare il nostro stato psicofisico agendo sui nostri punti energetici con le loro frequenze. Gli studiosi annoverano tra i “colori del benessere” toni come il rosa e l’arancione - perfetti per infondere ottimismo e allegria - ma anche verde, blu e indaco, utili per calmare la mente e allo stesso tempo stimolare energia e creatività.

 

2. Indossate un paio di sneakers

https://www.instagram.com/p/ByK1EvgHL-n/

Dopo le prime settimane di “casalinghitudine” abbiamo abbandonato l’abitudine di trascorrere le giornate in pigiama, tralasciando però un particolare: le scarpe! Indossarle anche tra le mura domestiche può aiutarci a sentirci meglio e a contrastare le giornate NO. Optate per un paio di sneakers - meglio se colorate - così da coniugare comodità e stile. Secondo la psicologia inoltre, questo tipo di calzatura ci regala dinamicità e sicurezza in noi stesse.

 

3. Via libera a cerchietti, barrette per capelli & Co.

Cerchietto imbottito, Prada. Credits: farfetch.com

Alzi la mano chi durante le ultime stagioni non ha fatto incetta di cerchietti, ferrettini e barrette per capelli di ogni tipo. Chi l’avrebbe detto che si sarebbero rivelate un acquisto strategico per gestire le nostre chiome ormai orfane del parrucchiere? Sbizzarritevi con le acconciature: avere i capelli in ordine è un vero toccasana per l’umore, e in questo momento più che mai.

 

4. Tirate fuori dall’armadio un capo a motivo floreale

https://www.instagram.com/p/B9bwQQ4D262/

Diversi studi hanno dimostrato come stare a contatto con la natura apporti notevoli benefici, calmando gli stati d'ansia e quelli depressivi. In attesa di poter tornare a goderci il verde, possiamo provare a evocarne l’effetto rilassante indossando un capo a motivo floreale, magari aggiungendo anche una spruzzata della nostra essenza preferita.

 

5. Sperimentate l’effetto bling-bling

https://www.instagram.com/p/B4xiXmCI7nW/

Indossare gioielli in casa potrebbe sembrare un’idea bizzarra, eppure può rivelarsi “terapeutico”. Parola di fashion editor, psicologhe e designer. La giornalista americana Leah Faye Cooper, ad esempio, ha rivelato di aver cominciato a indossare i suoi gioielli più stravaganti in questo periodo ritrovando così l’ispirazione per il suo lavoro. Portare un paio di orecchini o un monile che ci piacciono particolarmente ci consente di valorizzarci e avere così un’immagine più positiva di noi stesse. Ma un gioiello può persino farci sentire protette o confortarci, soprattutto se ci è stato donato da una persona a cui teniamo molto.

 

6. Indossate il vostro abito preferito (anche elegante)

https://www.instagram.com/p/B5vrgzZFutB/

Ci sono abiti a cui siamo molto legate, che riportano alla memoria momenti felici o con cui ci sentiamo subito più belle. Perché allora non tirarli fuori dall'armadio e indossarli? Scegliete un giorno o un momento della settimana - magari il weekend - e concedetevi il “lusso” di sfoggiare il vostro dress del cuore, anche se dovesse trattarsi di un abito elegantissimo o ricoperto di paillettes. L’effetto buonumore sarà assicurato!

Nei momenti di stress può capitare di cercare conforto nel cibo.

A chi non è capitato nei periodi più intensi di studio o di lavoro di consolarsi con i peccati di gola. Resistere agli sgarri e fare attenzione all’alimentazione in questi casi spesso sembra un’impresa.

** La scienza conferma che lo stress fa ingrassare: ecco perché **

Nei momenti più difficili d'altra parte la fame aumenta a causa di un processo fisico ben preciso.

** La Dieta del respiro permette di dimagrire "respirando": ecco perché e come funziona **

Quando siamo sotto pressione l’organismo produce un ormone chiamato cortisolo.

Elevati livelli di questo ormone determinano un aumento della glicemia nel sangue, ossia dei livelli di zuccheri, che a sua volta provoca un aumento dell’insulina.

Quest’ultima è ormone che stimola l’appetito e spinge a mangiare di più e di conseguenza a ingrassare.

Rompere questo circolo vizioso non è impossibile.

Ecco cosa fare quando lo stress aumenta la fame.

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A colazione scegliete la granola

L’abbinamento dei carboidrati complessi di cui sono ricchi i cereali integrali alle fibre e ai grassi “buoni” della frutta secca assicura un mix di nutrienti super per prevenire gli attacchi di fame fuori orario.

In più assicura tante vitamine del gruppo B utili per ricavare energia e combattere lo stress.

Queste vitamine infatti sono coinvolte nella produzione dei neurotrasmettitori del benessere come la serotonina.

Come spuntino sì alla frutta secca

Una manciata di noci, di mandorle, di pistacchi non salati sono l’ideale per placare la fame e tenere a bada lo stress.

Forniscono triptofano, un aminoacido precursore della serotonina, l’ormone del buonumore.

Sono poi fonte di minerali come il potassio e il magnesio che hanno un’azione calmante.

Infine, apportano fibre e acidi grassi essenziali che rallentano l’assorbimento di zuccheri e danno sazietà a lungo.

Mettete i semi nell’insalata

Gli acidi grassi essenziali di cui sono ricchi i semi di canapa, di zucca, di sesamo abbinate alle fibre dei vegetali e alle proteine di pesce, carne e derivati rallentano l’assorbimento degli zuccheri e prolungano la sazietà.

I grassi "buoni" inoltre sono coinvolti nella produzione dei neurotramettitori che regolano l'umore.

A merenda gustate un avocado 

Abbinato a una spolverata di cacao amaro è super per combattere lo stress.

L’avocado fornisce tirosina, un aminoacido che aiuta a sentirsi scattanti.

Il cacao è fonte di triptofano, calcio, fosforo, potassio e vitamine del gruppo B, sostanze che favoriscono il benessere emotivo.

A cena sì alla pasta integrale

La pasta è fonte di triptofano che favorisce la produzione di serotonina, l’ormone del buonumore.

Apporta poi vitamine del complesso B che aiutano a contrastare l’affaticamento psicofisico e ad avere energia.

Quella integrale contiene poi tante fibre che danno sazietà.

Photo Credits: Unsplash

I colori non sono affatto giochi da bambini: secondo la cromoterapia, si tratta di potenti alleati del benessere.

Non solo con effetti potentissimi sulla psiche ma anche con risultati notevoli sul corpo: dal blu che scaccia l’ansia e migliora la respirazione all’arancione che stimola non solo l’allegria ma perfino la tiroide, la tavolozza dei colori è una vera e propria valigetta del pronto soccorso!

Insonnia, acne, pressione bassa… Tutti i malanni fisici hanno un antidoto cromatico.

Che molte volte si rivela più risolutivo di tanti altri.

Ecco 10 colori che vi miglioreranno umore e salute.

(Continua dopo la foto)

Rosso, per avere più energia

Il rosso è un colore a doppio taglio: se da un lato possiede un’energia caldissima e rende l’idea della forza fisica (e della passione a essa legata), dall’altro comunica al cervello il senso di pericolo.

Se ci fate caso, tutti i cartelli di attenzione sono appunto di questo colore. Il motivo? Perché si tratta della nuance dei due spauracchi più temuti dall’uomo: il fuoco e il sangue.

Eppure questa tinta ha anche effetti benefici sulla psiche e perfino sul corpo: aumenta il numero di battiti cardiaci e, di conseguenza, la circolazione sanguigna; alza la pressione; aumenta la frequenza dei respiri; attiva il fegato e stimola i nervi.

Ha inoltre un potere decongestionante che pare calmi il dolore anche solo alla vista del rosso.

Blu, per calmarsi

Tonalità fredda per eccellenza, si rivela un ottimo calmante: basta guardare qualcosa di blu perché la pressione diminuisca, i battiti del cuore pure e con essi la frequenza dei respiri.

Sulla psiche ha un effetto lenitivo, scacciando agitazione sia fisica sia mentale.

Mica per niente è il colore ufficiale della calma, della pace e della serenità. Un cielo sereno com’è? Ecco.

Giallo, per migliorare i risultati sportivi

Il giallo è uno dei colori più amati dagli sportivi.

Si tratta di un’inclinazione cromatica inconscia: il giallo incrementa il tono neuro-muscolare e potenzia i riflessi fisici, è per questo che chi pratica attività è più portato a indossarlo.

Pare inoltre che purifichi l’intestino, disintossicandolo dalle tossine, e aiuti a digerire meglio.

A livello psicologico, è un concentrato di allegria pura!

Rende proprio l’idea di benessere, quasi a simboleggiare una grassa risata e una forte lucidità mentale.

Arancione, per il buon umore

L’arancione è una tonalità calda data dalla fusione di raggi cromatici gialli e rossi (entrambi colori altamente benefici).

A livello fisico, l’arancione è in grado di stimolare la tiroide e aiuta la milza a lavorare meglio.

Sulla mente ha effetti esilaranti nel vero senso del termine: entusiasmo, allegria e ottimismo a picchi altissimi.

Verde, per rilassarsi e dormire meglio

Il verde è una tinta neutra che si pone esattamente a metà tra i colori caldi e quelli freddi.

Ha un effetto stimolatorio e benefico sull’organismo, ripristinandone le funzioni, ottimizzandone le risorse e regolando addirittura il rilascio ormonale.

A livello di testa, è un calmante potentissimo, in grado com’è di scacciare ansia, angoscia e stati di irritabilità generica.

Per il suo effetto sedativo, è un colore ottimo da contemplare prima di mettersi a letto.

Secondo molti studi, è un antidoto all’insonnia.

Indaco, per sviluppare la mente

Il colore indaco è una particolare tonalità del blu.

Molto intenso e brillante, ha qualcosa di sovrannaturale e magico.

Emette un’energia fredda che si rivela un elisir per tantissimi disturbi: dagli occhi al naso passando per le orecchie, tantissime parti del corpo trovano in questo colore un balsamo curativo.

Favorisce inoltre l’intuito, la comprensione e quindi sviluppa l’intelligenza.

La sola vista riesce a rinfrescare e, secondo i fan più accaniti, sarebbe perfino in grado di astringere i pori.

Violetto, per le ossa e la spiritualità

Un’altra cromia di tipo freddo è il viola, o meglio il violetto.

Lezioso fin dal nome, anche come colore è delicatissimo e molto amato dal mondo femminile.

Fisicamente, riesce a stimolare la produzione dei globuli bianchi e a rafforzare le ossa, apportando benefici allo sviluppo dello scheletro.

Viene impiegato anche come rimedio cromoterapico per nevralgie e per molti problemi dermatologici.

Eczemi, psoriasi e acne sono acerrimi nemici del violetto.

Sulla psiche, invece, questa nuance è uno stimolatore di fantasia e di spiritualità.

Turchese, per dissipare l'ansia e le infiammazioni

Questo colore sa di fiaba e lenisce preoccupazioni e dissipa l’ansia quasi quanto un bel bicchiere di chardonnay.

Composto da blu e verde, questa tinta è in grado di calmare e combattere infiammazioni e infezioni, stimolando così il sistema immunitario.

A livello psicologico, aumenta la concentrazione e sviluppa l’intelletto.

Rosa, per lenire lo spirito

Confetto per antonomasia, zuccherino perché lenisce tanti obbrobri cromatici e riesce a tinteggiare molte brutture della vita, questa nuance simboleggia armonia, femminilità e pace.

Ci sono donne che ne vanno letteralmente pazze, anche nelle sue declinazioni più forti come quella appunto shocking.

Il rosa, soprattutto nelle varianti cipria e più polverose, lenisce lo spirito, abbassando ansia e depressione.

Nero, per autoaffermarsi

Il nero è tutt’altro che una tinta da scacciare dalla nostra vita, anzi!

Evoca mistero, classe, charme e raffinatezza, motivo per cui la moda e il beauty lo adorano.

Indossatelo e vi farà sentire più forti ed eleganti.

Quando i pensieri si affollano e sembrano controllare le vostre giornate, si crea un alone grigio sopra la vostra testa che vi trasforma in persone pessimiste e poco produttive.

Pensate alla mente come a un incrocio stradale, le macchine che passano sono i pensieri.

Se c’è troppo traffico saranno più probabili incidenti e caos, ci sarà un gran rumore e sarà difficile non arrabbiarsi.

Se passano solo una o due macchine tutto sarà più facilmente gestibile perché il traffico scorrerà naturalmente.

Vi diamo 4 modi per tenere a bada il traffico mentale e tranquillizzarvi subito.

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Usate i sensi

Il pensiero diventa nocivo solo se è un ronzio costante.

Dovete ritornare alla realtà e per farlo potete concentrarvi proprio su quello che state facendo in questo momento.

Usate i sensi per mettere l’attenzione sul tatto, sull’odore che state sentendo, sui colori e sui suoni, dovete concentrarvi solo sul presente e amplificarlo.

Il respiro

Un’altra utile tecnica è quella di allontanarvi dai pensieri concentrandovi sul vostro respiro.

La respirazione è un’attività automatica costantemente presente, a cui possiamo appellarci ogni volta che ne abbiamo bisogno.

Concentratevi sul movimento dell’addome quando si respira e sulle sensazioni corporee che vi provoca, abbasserete immediatamente il numero di pensieri.

Cercate quello che vi serve

Tutti noi abbiamo alcune attività che ci permettono di staccare dai pensieri e che ci allontanano dalle preoccupazioni.

C’è chi ama pitturare, qualcuno colora, legge o guarda un film che fa emozionare.

Cercate la vostra attività meditativa e utilizzatela ogni volta che ne avete bisogno.

Sport

Mente e corpo sono dentro un’unica dimensione e per questo si influenzano reciprocamente.

Attraverso l’attivazione di muscoli, nervi, articolazioni facciamo appello a ciò che di più reale e solido abbiamo nel tempo presente: il corpo.

Utilizzate l’attività fisica per liberare le tossine e godete dei benefici che sentirete dopo la vostra ora di sport grazie alla produzione di endorfine, gli ormoni che rendono felici.

Lavare i pavimenti, spolverare e, in generale, mettere a posto casa fa bene alla salute.

Lo dice la scienza, non soltanto vostra madre che da anni tenta di iniziarvi alla casalighitudine ma con scarsi risultati.

Si chiama Cleaning Therapy ed è esattamente ciò che il nome in inglese suggerisce: la terapia del pulire.

Pare che le pulizie di Primavera (non solo a Primavera) aiutino a sentirsi meglio a livello psicofisico, motivo per cui bisogna farle assolutamente anche in Autunno per essere al top della forma.

Quindi ecco a voi nero su bianco 10 motivi per cui pulire casa è meglio che andare in palestra, dall’estetista e al corso di yoga.

(Continua dopo la foto)

Photo by Nowshad Arefin on Unsplash

Pulire i pavimenti fa dimagrire (e non solo)

Passare lo scopettone o il mocio sui pavimenti rigenera non soltanto gli spazi della casa, rendendoli più puliti e profumati, ma anche chi li vive.

L’esercizio fisico innegabile che solo chi è solito ramazzare conosce bene rafforza la muscolatura e fa bruciare calorie eppure i benefici del lavaggio dei pavimenti non si vedono soltanto sulla silhouette.

Anche la psiche ne trarrà giovamento perché si rilasserà grazie ai movimenti regolari ipnotici e all’idea generale di rinnovamento.

Sia dello spazio esteriore sia di quello interiore.

Photo by thom masat on Unsplash

Spolverare mette ordine nei pensieri

Anche a livello metaforico, spolverare comporta il rispolverare ricordi.

Tuttavia il gesto del panno che rimuove i granelli di polvere aiuta anche a fare una pulizia profonda dei pensieri.

Mentre si spolvera, si aiuta il processo cerebrale di rimozione di dati inutili, quelli che solitamente ci riempiono la testa di preoccupazioni sciocche e pin che usavamo per sbloccare il nostro primo cellulare negli anni Novanta.

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Il cambio armadi aiuta a ripartire

Per molti è uno degli spauracchi stagionali peggiori, ma il cambio armadi aiuta a rigenerarsi, a reinventarsi.

Letteralmente, perché ci permette di decidere chi vogliamo essere nella nuova stagione.

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Eliminare il superfluo mette ordine nella vita personale

Si chiama decluttering ed è una pratica di origine scandinava assai virtuosa in quanto fa uscire dal circolo vizioso dell’accumulo seriale di oggetti, vestiti, carillon e saponette rubate negli alberghi.

Si tratta semplicemente di eliminare il superfluo, facendo piazza pulita di tutto quello che è accessorio e mantenendo solamente l’essenziale.

Farlo con gli oggetti farà sì che automaticamente inizierete a farlo anche con pensieri, preoccupazioni e impegni.

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Imbiancare rigenera lo stato d'animo

Un gesto che si arricchisce di valore simbolico è anche quello dell’imbiancare casa.

Pare infatti che rimbiancare dia il là a un processo di rigenerazione interiore.

Con un duplice risultato: bianco splendente sulle pareti e candore eccezionale nell’anima.

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Fare il bucato lava via lo stress

Una fase fondamentale della Cleaning Therapy è quella in cui ci si tira su le maniche (dentro e fuor di metafora) e si immergono le mani nell’acqua.

Con una buona notizia: a quanto pare funziona anche se si usa la lavatrice.

Stiamo parlando del bucato, una vera e propria fonte di benessere che rinvigorirà qualsiasi mente offuscata dallo stress.

L’idea di lavare i propri abiti e renderli puliti, profumati e brillanti aiuta a sentirsi meglio non solo esternamente ma anche internamente. 

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Usare il Feng shui per stare meglio

Sistemare casa, riassegnare nuove posizioni ai mobili e spostare cose aiuta la disposizione della casa e, con essa, anche la geografia dell’anima.

Queste sono in soldoni le regole su cui si fonda il feng shui, una millenaria tradizione di domotica ante litteram che arriva dall’Asia.

Secondo i dettami di questa filosofia di design, esistono posizioni, direzioni e disposizioni del mobilio tali da rendere un angolo di casa più rilassante.

Senza per forza ricercare un drago verde a Est (che comunque sono semplicemente piante), una tigre bianca a Ovest (piante più basse), una tartaruga nera a Nord (una collina o un grosso masso) e la fenice rossa a Sud (questa interpretatevela da soli), basta prestare attenzione agli spazi pieni e vuoti, bilanciando al meglio gli interni come se si stesse arando un giardino zen.

Stabilire un armonico equilibrio fuori farà sì che ristabiliate un'equilibrata armonia dentro.

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Yoga e meditazione mentre si pulisce

Approfittate delle faccende domestiche per darvi alla meditazione, allo yoga o alla pratica di risveglio dei sensi su cui si basa la Mindfullness. 

Come funziona? Concentratevi solo sul qui e ora di quello che state facendo.

Una volta finito starete molto meglio.

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Prendervi cura dei dettagli migliorerà anche voi

Prestate attenzione ai dettagli e migliorate le superfici di casa: dalla cera sui pavimenti al lucido sui mobili di mogano, prendersi cura delle superfici di casa vi permetterà di scendere sotto la superficie di voi stessi e rigenerarvi da dentro.

Il box set con prodotti naturali direttamente a casa

Per le pigre croniche che non amano fare la spesa (se questa non si chiama shopping) e che quindi hanno sempre carenza di detersivi per pavimenti e sgrassatori, è arrivato Tree Eco Friend Box, un innovativo set ordinabile comodamente online che comprende tutti i prodotti essenziali per una pulizia profonda ed efficace della casa.

Ogni detersivo, sapone e spray contenuto all’interno della Tree Eco Friend Box è composto solo ed esclusivamente da ingredienti naturali e da estratti di piante officinali. 

Sembra un controsenso, eppure lo stress da vacanza esiste e colpisce ogni anno tantissime persone, soprattutto nel periodo natalizio.

L'ansia da corsa ai regali e lo stress per organizzare cene e riunioni familiari possono mettere a dura prova il nostro benessere, rovinandoci tutta l'atmosfera. Il rischio è affrontare il rientro ancora più stanchi rispetto a prima.

Eppure le feste sono un'ottima occasione per pensare un po' a noi stessi e dedicarci qualche attenzione in più.

Come contrastare lo stress natalizio? Ripartendo dai trattamenti beauty, con prodotti mirati capaci di "rimetterci in sesto" e prendendoci cura di quei particolari che trascuriamo nel resto dell'anno.

Aesop Chamomile Concentrate Anti-Blemish Masque

Nei momenti di stress, brufoli e imperfezioni possono fare capolino sul nostro viso. Scegliete un trattamento calmante e purificante, senza che aggredisca la pelle. Questa maschera contiene estratti di camomilla e tea tree oil.

Davines Naturaltech Well-Being De Stress Lotion

Anche i capelli risentono delle aggressioni esterne, rinforzate le loro difese con una lozione idratante a base di antiossidanti.

Lanolips 101 Ointment Multi-Balm

Le pelle sensibili in inverno sono ancora più soggette alle irritazioni, soprattutto in condizioni di stress. Questo unguento multiuso con formula naturale è ricco di vitamina E per ristabilire le difese della pelle screpolata.

Mio Skincare Liquid Yoga Bath Soak

Trasformate il momento del bagno in un momento ultra rilassante degno di una sessione di yoga. La formula contiene oli essenziali, sali minerali ed estratti di piante che aiutano a sciogliere i muscoli affaticati.

Patchology Flashpatch Restoring Night Eye Gels

Il rimedio urto contro gli occhi stanchi? I patch occhi da utilizzare la sera prima di coricarsi, a base di retinolo e peptidi per rigenerare le cellule. Al mattino lo sguardo sarà più disteso e riposato.

Perricone MD Cocoa Moisture Mask

Se mai aveste avuto dubbi sull'efficacia dell'aromaterapia, questa maschera vi farà ricredere. Le microcapsule di cacao sprigionano il loro aroma durante l'applicazione, nutrendo e tonificando la pelle, rendendola più elastica.

Pixi Glow Mist

Emergenza da colorito spento? La soluzione è una mist da vaporizzare nei momenti critici delle giornate più impegnative. Gli oli naturali e la propoli riparano la pelle, regalando un effetto glowing.

Polàar Icy Magic Roll On

Per un effetto sollievo immediato se vi sentite gli occhi gonfi e affaticati, provate questo gel rinfrescante roll on, a base di ginseng siberiano.

REN Skincare Moroccan Rose Otto Body Wash

Il periodo delle feste è la giusta occasione per concedersi un bagno lussuoso. Inebriatevi con il profumo del famoso olio essenziale di rosa damascena.

Rahua Omega 9 Hair Mask

Anche i capelli meritano una coccola luxury, come questa maschera con soli ingredienti naturali per ridonare corpo e luminosità a una chioma particolarmente stressata.

Sephora Winter Wonderland Coriandoli da bagno

Per un piccolo momento di relax e pura evasione, create una piccola atmosfera in stile wonderland, con dei coriandoli da bagno al profumo di fiori di cotone.

Susanne Kaufmann Bathing Trio Gift Set

Gli oli da bagno con ingredienti completamente naturali a effetto rilassante, rinvigorente e nutriente, per momenti di puro relax.

Skinfood Black Sugar Honey Mask Washoff

Una maschera da risciacquo che elimina le impurità causate dallo stress, rende il viso più luminoso e delizia i sensi grazie allo zucchero e al miele.

UMA Pure Calm Wellness Oil

Quando sentite che la vita scorre troppo veloce, rallentate il ritmo riscoprendo gli antichi gesti di bellezza, utilizzando questo olio per il viso a base di oli essenziali a effetto antistress, come la camomilla e il vetiver.

Youth To The People Age Prevention Superfood Mask

Alga spirulina e kale sono i superfood del momento, ora anche in una maschera di bellezza per rinforzare le difese della pelle contro i danni da stress e altri agenti esterni.

Caudalie Cofanetto SPA a casa tua

Il kit perfetto per concedersi un trattamento SPA in tutta comodità, per un effetto cocoon sensoriale. Contiene il gommage cult Crushed Cabernet ai vinaccioli d'uva e il Balsamo Goloso per il corpo a base di burro d'uva e karité.

Bakel Blossom Ice

Quando la stanchezza si fa sentire, è il momento di ricorrere a un trattamento "urto" di skin icing, con un concentrato di attivi naturali e biotecnologici, per un'azione tonificante, lenitiva e decongestionante.

Ci sono situazioni quotidiane che ci caricano di tensione e portano all’accumulo di stress.

Tra i rimedi più comuni che aiutano a combattere lo stress troviamo lo sport, che allevia le tensioni e ha il potere di farci concentrare solo sul presente, oppure la dedizione a un hobby o a un'attività che ci soddisfi e che ci permetta di dimenticare momentaneamente problemi e pensieri negativi favorendo il nostro benessere.

Tuttavia, nel mondo di oggi, così frenetico e veloce, abbiamo bisogno anche di rimedi dall'effetto immediato, per vivere bene e utilizzare subito tutta la nostra energia positiva. Eccone quattro.

1. La musica

In ogni momento della giornata siamo bombardati da suoni e rumori che agiscono sullo sfondo delle nostre azioni e innalzano notevolmente il nostro livello di stress. Per questo motivo la musica è un’ottima alleata per il nostro relax.

Non esiste una musica universale che induce il rilassamento, per questo è importante che ognuno individui la propria.
Ogni momento è buono per ascoltarla: in ufficio con le cuffie davanti al pc, mentre facciamo le pulizie di casa o anche mentre siamo sotto la doccia.

2. La respirazione

Un metodo di rilassamento naturale consiste nel provare a respirare “con la pancia” (respirazione diaframmatica profonda) nei momenti della giornata in cui di percepisce più tensione, allo scopo di rilassare i muscoli e allentare lo stress che talvolta può gravare sul nostro fisico.

Infatti, la tensione nervosa tende a farci respirare con il torace causando una diminuzione dell’ossigenazione del sangue e attivando, di conseguenza, i sintomi dello stress.

3. Il contatto con la natura

Uno studio dell’Università del Michigan ha dimostrato che una semplice camminata in mezzo alla natura riduce lo stress percepito e aumenta il benessere psicofisico, meglio ancora se fatta in compagnia di persone piacevoli.

Non importa se siamo nella giungla in Madagascar o nel parchetto sotto casa, l’effetto sarà sempre lo stesso grazie a variazioni elettrochimiche nell’organismo prodotte dal clima naturale, che indurranno calma e relax.

4. Pet therapy

Avete un animale domestico? Giocateci, coccolatelo e guardatevi negli occhi. Gli animali, infatti, abbassano i livelli di stress e ansia, trasmettono calore affettivo e alzano il livello di autostima.

Il solo contatto visivo, con il vostro amico a quattro zampe, rilascerà nel vostro corpo ossitocina, detto anche ormone della felicità.