Il "nordic walking" è l'allenamento dolce che migliora postura, fiato e tono muscolare a ogni età
Anna Maria Giano
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Nei boschi intorno a Helsinki, quando la neve si ritirava e le piste diventavano fango, gli sciatori di fondo finlandesi continuavano ad allenarsi camminando con i bastoncini in mano, spingendo la terra come avrebbero spinto la neve. Quell'espediente nato per necessità, che in Finlandia si chiama sauvakävely, ha attraversato il Novecento fino a essere codificato negli anni Novanta da Marko Kantaneva, e da allora ha colonizzato i parchi urbani e le colline appena fuori città. Il nordic walking entra nelle nostre giornate con la naturalezza di una pratica che si impara in un pomeriggio e accompagna poi per anni.
I benefici del nordic walking per postura e respiro
Il bastoncino, appoggiato dietro il corpo con una diagonale precisa, obbliga le braccia a lavorare quanto le gambe, così che la muscolatura del dorso e del cingolo scapolare si risveglia in un gesto che sembrava riguardare soltanto i piedi. Il vantaggio più evidente tocca la postura, perché la spinta continua allunga la colonna e restituisce ampiezza alla gabbia toracica, con un respiro che si fa più profondo di chilometro in chilometro. Ginocchia e caviglie, alleggerite dalla porzione di peso che passa sulle braccia, sopportano un carico minore, tanto che la disciplina viene consigliata in riabilitazione e nell'età in cui la corsa comincia a pesare. Robert Walser, in La passeggiata del 1917, sosteneva che andare a piedi lo tenesse in rapporto vivo con il mondo, e chi prova il nordic walking riconosce quella sensazione di attenzione dilatata, dove il paesaggio entra nel corpo seguendo il ritmo delle braccia.
Come iniziare, dai bastoncini alla tecnica
Per cominciare bastano bastoncini della misura giusta, calcolati moltiplicando la propria altezza per 0,68, e scarpe con suola flessibile. La tecnica merita qualche ora di istruttore, perché l'errore più diffuso consiste nell'appoggiare i bastoncini davanti al corpo, riducendo tutto a una passeggiata con appendici decorative. Il gesto corretto nasce dietro l'anca, con la mano che si apre alla fine della spinta e il polso che affida il lavoro al lacciolo, mentre il passo si allunga e il busto ruota appena, guidato dalla diagonale naturale fra spalla e gamba opposta. I finlandesi chiamano sisu quella tenacia silenziosa che permette di attraversare le stagioni pur avendo mille ragioni per restare a casa, e il nordic walking ne è la traduzione più gentile, praticabile all'alba prima dell'ufficio oppure la domenica lungo un argine, in compagnia di chi ha imparato a considerare la fatica una forma di conversazione con se stessi.
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Camila Cabello: capelli, make up e i beauty look più belli
Lunghi capelli castani e trucchi occhi intriganti. Scoprite lo stile della cantante Camila Cabello
Cantante cubana cresciuta negli Stati Uniti, a Miami, Camila Cabello ha raggiungo il successo con la band Fith Harmony lanciata nell'edizione 2013 del talent The X Factor Usa.
Camila ha lasciato lo scorso anno la band dedicandosi da allora alla carriera da solista, riscuotendo un notevole successo con brani come Havana e OMG.
Oggi la star è testimonial di importanti brand come Guess e L'Oréal Paris, che l'hanno scelta per il suo talento, la sua bellezza esotica e i suoi valori.
CAMILA CABELLO CAPELLI E MAKE UP
Lo stile di Camila è sempilice, fresco e al contempo glamour. Nota per la sua lunga chioma, porta quasi sempre i capelli sciolti, enfatizzati da uno styling mosso.
Per quanto riguarda il make up Camila Cabello punta tutto sullo sguardo, abbinando a make up glowy con eyeliner labbra nude.
I BEAUTY LOOK PIÙ BELLI
Lasciatevi conquistare dai beauty look più belli di Camila Cabello continuando a leggere questo articolo!
1. NATURAL BEAUTY
Nella prima immagini diffusa da L'Oréal per annunciare Camila come ambasciatrice del brand la cantante appare al naturale, con un make up subtle dai toni caldi.
Credits Ph.: L'Oréal Paris
2. SPARKLE LINER
Un make up caldo accompagnato da eyeliner grafico in variante extra luminosa, un trucco per rendere gli occhi ancora più brillanti. I capelli sono sciolti, con le ciocche laterali fissate sul retro.
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3. NO MAKE UP
Ecco Camila Cabello al naturale, nel backstage di uno dei suoi ultimi show.
Credits Ph.: Instagram / @camila_cabello
4. CAT EYE
Per un trucco da gran sera la ex moembro delle Fifht Armony opta per un trucco occhi allungato verso l'esterno grazie a sapienti sfumature. Immancabile l'eyeliner. I capelli sono gonfi sulla nuca, regalando alla star qualche centimetro in più in altezza.
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5. SMOKEY EYES
Classico e intrigante, lo smokey è il trucco preferito dalla cantante, che qui lo sfoggia in un elegante color taupe.
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6. FRANGIA A TENDINA
La frangia lunga della star si apre sulla fronte scoprendola, un trucco perfetto per mettere in risalto i suoi grandi occhi scuri.
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7. CODA LATERLAE
Un hair look da manuale, con bombatura sulla nuca e coda che ricade sulla spalla.
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8. CAPELLI SUPER VOLUMINOSI
Con capelli del genere è impossibile sbagliare! Ecco la cantante Camila Cabello con un hairstyle molto mosso e voluminoso, da copiare.
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9. BIG EYES
Il segreto del make up di Camila? Mettere in risalto i suoi occhi scurendo le rime ciliari e allungandoli verso l'esterno creando sfumature leggere.
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10. SUPERLINER
L'eyeliner spesso ed esagerato è uno dei signature look dell'attrice, abbinato rigorosamente a labbra nude.
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14. LASHY QUEEN
Le ciglia di Camila sono scure e folte, enfatizzate dal mascara creando un look "a farfalla" che proietta quelle esterne verso l'esterno in maniera spettacolare.
Credits Ph.: Instagram / @camila_cabelo
15. MESSY HAIR
In questo selfie i lunghi capelli della star vengono lasciati al naturale, per un effetto messy & chic.
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