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Grazia

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Lifestyle

4 modi rapidi per tranquillizzare la mente all’istante da ansia e cattivo umore

4 modi rapidi per tranquillizzare la mente all'istante da ansia e cattivo umore

foto di Elisa Castellano Elisa Castellano — 22 Novembre 2018
Tv: Sky; stagione finale 'In Treatment'Tv: Sky; stagione finale 'In Treatment'

La testa piena di pensieri offusca la vista, porta a trovare problemi e ad allontanare le soluzioni. Vi diamo 4 modi per tranquillizzare la mente all'istante

Quando i pensieri si affollano e sembrano controllare le vostre giornate, si crea un alone grigio sopra la vostra testa che vi trasforma in persone pessimiste e poco produttive.

Pensate alla mente come a un incrocio stradale, le macchine che passano sono i pensieri.

Se c’è troppo traffico saranno più probabili incidenti e caos, ci sarà un gran rumore e sarà difficile non arrabbiarsi.

Se passano solo una o due macchine tutto sarà più facilmente gestibile perché il traffico scorrerà naturalmente.

Vi diamo 4 modi per tenere a bada il traffico mentale e tranquillizzarvi subito.

(Continua sotto la foto)

Cameron Diaz;Jason Segel

Usate i sensi

Il pensiero diventa nocivo solo se è un ronzio costante.

Dovete ritornare alla realtà e per farlo potete concentrarvi proprio su quello che state facendo in questo momento.

Usate i sensi per mettere l’attenzione sul tatto, sull’odore che state sentendo, sui colori e sui suoni, dovete concentrarvi solo sul presente e amplificarlo.

Gossip girl new york

Il respiro

Un’altra utile tecnica è quella di allontanarvi dai pensieri concentrandovi sul vostro respiro.

La respirazione è un’attività automatica costantemente presente, a cui possiamo appellarci ogni volta che ne abbiamo bisogno.

Concentratevi sul movimento dell’addome quando si respira e sulle sensazioni corporee che vi provoca, abbasserete immediatamente il numero di pensieri.

Penelope Cruz vino

Cercate quello che vi serve

Tutti noi abbiamo alcune attività che ci permettono di staccare dai pensieri e che ci allontanano dalle preoccupazioni.

C’è chi ama pitturare, qualcuno colora, legge o guarda un film che fa emozionare.

Cercate la vostra attività meditativa e utilizzatela ogni volta che ne avete bisogno.

Scarlett Johanson divano verde

Sport

Mente e corpo sono dentro un’unica dimensione e per questo si influenzano reciprocamente.

Attraverso l’attivazione di muscoli, nervi, articolazioni facciamo appello a ciò che di più reale e solido abbiamo nel tempo presente: il corpo.

Utilizzate l’attività fisica per liberare le tossine e godete dei benefici che sentirete dopo la vostra ora di sport grazie alla produzione di endorfine, gli ormoni che rendono felici.

© Riproduzione riservata

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