4 modi rapidi per tranquillizzare la mente all'istante da ansia e cattivo umore

Quando i pensieri si affollano e sembrano controllare le vostre giornate, si crea un alone grigio sopra la vostra testa che vi trasforma in persone pessimiste e poco produttive.

Pensate alla mente come a un incrocio stradale, le macchine che passano sono i pensieri.

Se c’è troppo traffico saranno più probabili incidenti e caos, ci sarà un gran rumore e sarà difficile non arrabbiarsi.

Se passano solo una o due macchine tutto sarà più facilmente gestibile perché il traffico scorrerà naturalmente.

Vi diamo 4 modi per tenere a bada il traffico mentale e tranquillizzarvi subito.

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Usate i sensi

Il pensiero diventa nocivo solo se è un ronzio costante.

Dovete ritornare alla realtà e per farlo potete concentrarvi proprio su quello che state facendo in questo momento.

Usate i sensi per mettere l’attenzione sul tatto, sull’odore che state sentendo, sui colori e sui suoni, dovete concentrarvi solo sul presente e amplificarlo.

Il respiro

Un’altra utile tecnica è quella di allontanarvi dai pensieri concentrandovi sul vostro respiro.

La respirazione è un’attività automatica costantemente presente, a cui possiamo appellarci ogni volta che ne abbiamo bisogno.

Concentratevi sul movimento dell’addome quando si respira e sulle sensazioni corporee che vi provoca, abbasserete immediatamente il numero di pensieri.

Cercate quello che vi serve

Tutti noi abbiamo alcune attività che ci permettono di staccare dai pensieri e che ci allontanano dalle preoccupazioni.

C’è chi ama pitturare, qualcuno colora, legge o guarda un film che fa emozionare.

Cercate la vostra attività meditativa e utilizzatela ogni volta che ne avete bisogno.

Sport

Mente e corpo sono dentro un’unica dimensione e per questo si influenzano reciprocamente.

Attraverso l’attivazione di muscoli, nervi, articolazioni facciamo appello a ciò che di più reale e solido abbiamo nel tempo presente: il corpo.

Utilizzate l’attività fisica per liberare le tossine e godete dei benefici che sentirete dopo la vostra ora di sport grazie alla produzione di endorfine, gli ormoni che rendono felici.