5 rimedi pratici per far sparire la ritenzione idrica

La ritenzione idrica è un inestetismo molto fastidioso, soprattutto in estate quando le occasioni per scoprirsi aumentano e i ristagni dei liquidi peggiorano per via del caldo.

** 5 regole da seguire per combattere la ritenzione idrica tutti i giorni **

All’origine del problema spesso c’è la cattiva circolazione dovuta ad alterazioni del sistema venoso e linfatico, causate da sedentarietà, squilibri ormonali, cattive abitudini alimentari che favoriscono la comparsa di gonfiori e pelle a materasso soprattutto nei punti più critici come glutei, gambe e cosce.

La prima cosa da fare per contrastare il problema è aumentare il consumo di acqua sia bevendone di più, almeno 2 litri al giorno, sia mangiando più cibi che ne sono ricchi come melone, anguria, lattuga, finocchi e molti altri.

Per contrastare i disturbi venosi è utile poi limitare il consumo di sodio, non solo riducendo il sale da cucina, ma anche quello dei cibi che ne contengono in quantità elevate come salumi, formaggi, salse, snack industriali che favoriscono il problema.

Anche sport, cibi giusti e piccole strategie quotidiane possono essere d’aiuto.

Ecco 5 soluzioni utili per combattere la ritenzione.

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Nuotate

Oltre a rassodare gambe, braccia, pancia e glutei, le attività in acqua contrastano il ristagno dei liquidi per via del massaggio dovuto allo spostamento dell’acqua che ha un’azione super drenante nei punti critici.

Faticoso, ma dal risultato impagabile.

Provate la doccia scozzese

Basta alternare sotto la doccia getti di acqua calda a getti di acqua fredda.

Iniziate con qualche minuto di acqua calda e poi restate un paio di minuti sotto l’acqua fredda, ripetendo più volte l’operazione.

Aiuta a contrastare i gonfiori e la ritenzione idrica, donando sollievo a piedi, gambe e caviglie stanche e pesanti.

Sollevate le gambe

Per contrastare la pesantezza prima di andare a dormire o ogni volta che ne sentite la necessità tenete per circa 10 minuti le gambe sollevate in aria.

Favorisce la circolazione.

Andate in bicicletta

È un vero e proprio toccasana per le gambe.

Stimola la circolazione linfatica e sanguigna e vi aiuta a consumare tante calorie.

In un’ora se ne possono bruciare più di 400.

Mangiate più frutta e verdura

Grazie alla loro straordinaria azione antinfiammatoria gli antiossidanti di cui sono ricchi  contrastano l'accumulo di liquidi in eccesso.

Frutta e verdura assicurano poi tanto magnesio e potassio, due minerali che aiutano a contrastare i gonfiori, favoriscono la circolazione sanguigna e combattono la ritenzione.

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