Farsi un bagno caldo regolarmente fa bene alla salute

Fare il bagno è un momento di piacere che spesso associamo al relax, magari dopo una lunga giornata di lavoro o durante un weekend in cui ci concediamo una pausa dal tran tran quotidiano. 

Tuttavia, i benefici di un buon bagno vanno ben oltre il semplice piacere: secondo svariate ricerche scientifiche, immergersi nella vasca piena di acqua calda e bolle di sapone può davvero migliorare la salute mentale e fisica. 

Che si tratti di combattere l’ansia, migliorare la qualità del sonno, o anche alleviare i dolori muscolari, fare il bagno ha il potere di darvi una sensazione di benessere e vitalità. 

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Fare il bagno riduce lo stress e l’ansia

Viviamo tutti una vita frenetica, e lo stress è una parte inevitabile delle nostre giornate. Tuttavia, un modo semplice e naturale (e scientificamente provato) per combatterlo è fare il bagno. 

Quando il corpo è sottoposto a stress, i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, aumentano. Ecco perché fare il bagno diventa particolarmente utile: l’acqua calda stimola una risposta di rilassamento che riduce la produzione di cortisolo, migliorando così l'umore e diminuendo l'ansia. 

Inoltre, il caldo della vasca crea un ambiente sicuro e protetto, che aiuta a ridurre i sentimenti di stress e ansia, favorendo un senso di comfort e tranquillità.

Migliora il benessere emotivo

Oltre ad alleviare lo stress, fare il bagno è un ottimo modo per migliorare il benessere emotivo. La sensazione di calore e di comfort che proviamo nell'acqua stimola la produzione di endorfine, che a loro volta hanno un effetto positivo sul nostro stato d’animo. 

A ciò si aggiunge il fatto che fare il bagno stimola il sistema nervoso parasimpatico, che è quello responsabile della calma e del rilassamento. Questa attivazione del sistema parasimpatico aiuta a ridurre l'insonnia e la sensazione di agitazione, portando a un miglioramento complessivo dell’umore. 

Uno studio ha addirittura rivelato che fare il bagno due volte alla settimana è sufficiente per produrre un miglioramento persistente dell'umore, comparabile a quello che si ottiene con l'esercizio fisico. 

Diminuisce l'infiammazione e allevia i dolori muscolari

Immergersi nella vasca da bagno non è solo un toccasana per la salute mentale, ma anche un ottimo rimedio per il corpo. Se soffrite di dolori muscolari o articolari, l'acqua calda è vi aiuterà a stare meglio. Il calore aiuta a rilassare i muscoli e a stimolare la circolazione sanguigna, che migliora l’ossigenazione dei tessuti e favorisce il recupero muscolare.

Inoltre, il calore dell’acqua contribuisce ad aumentare la flessibilità del collagene nei tendini e nei legamenti, riducendo la rigidità muscolare che può derivare da allenamenti intensi o da una vita sedentaria. 

L’effetto positivo che fa il bagno sulle articolazioni e sui muscoli è stato scientificamente provato: grazie all’aumento del flusso sanguigno, i muscoli si rilassano più facilmente, e il corpo risulta meno stanco e più tonico.

Fare il bagno migliora la funzione polmonare

Fare il bagno può anche giovare alla salute del nostro sistema respiratorio. Se soffrite di malattie respiratorie croniche, come l’asma, o semplicemente se vi sentite congestionate a causa di un raffreddore, un bagno caldo può aiutarvi a respirare meglio. Il vapore che si sprigiona dall’acqua calda libera le vie nasali e aiuta a decongestionare il torace e i seni nasali.

Inoltre, l’effetto positivo del bagno sul flusso sanguigno favorisce una migliore ossigenazione del corpo, contribuendo a migliorare la capacità polmonare e la respirazione. 

Se vi trovate a dover affrontare un raffreddore o un’influenza, il vapore di un bagno caldo può alleviare i sintomi, rendendo la respirazione più facile e rilassante.

Supporta il sistema immunitario

Immergersi nella vasca da bagno rafforza anche il sistema immunitario. Un aumento della temperatura corporea durante stimola infatti la produzione di globuli bianchi, fondamentali per la difesa contro le infezioni. 

Secondo una ricerca, bastano 20-30 minuti di immersione nell’acqua calda per potenziare la capacità del corpo di combattere virus e batteri.

Aggiungere oli essenziali naturali, come l’eucalipto, il rosmarino o la menta piperita, può potenziare ulteriormente il potere del bagno. Questi oli hanno proprietà antibatteriche e antinfiammatorie che aiutano a rinforzare il sistema immunitario, mentre il profumo rilasciato dall’acqua rende l’esperienza ancora più piacevole.