Altro che trattamenti e chirurgia, le rughe si tolgono con lo yoga facciale
Il face yoga, o yoga facciale, è una combinazione di posizioni del viso che, unite a espressioni controllate, respirazione consapevole e postura corretta, ne migliorano l'aspetto.
A differenza della più nota ginnastica facciale, che spopola da qualche anno, il Face Yoga, con un approccio più olistico e a tutto tondo, non lavora solo sulla tonificazione muscolare ma agisce su più livelli.
Bastano piccoli gesti da ripetere quotidianamente per ottenere risultati sbalorditivi.
Face yoga: cos'è e come si fa lo yoga facciale
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Lo yoga facciale si basa sul rilascio delle tensioni
Il Face Yoga si concentra sul rilascio delle tensioni.
Questo è essenziale poiché alcune rughe, asimmetrie o palpebre cadenti, possono essere causate da contratture muscolari impercettibili.
Ed è sorprendente come la pressione su determinati punti del viso o il rilassamento dei muscoli del collo e della parte superiore della schiena possano migliorare la situazione. Combinando esercizi mirati, è possibile ripristinare l'armonia del volto.
Ad esempio, per prevenire l'insorgenza delle rughe glabellari bisogna imparare a rilassare la fronte durante il lavoro al computer o nei momenti di preoccupazione. Oppure, come si può rendere il sorriso più uniforme se si tende a masticare prevalentemente da un lato?
È un percorso che richiede tempo e impegno, ma una volta acquisita la consapevolezza, molte abitudini negative svaniscono, insieme alle rughe e alle tensioni correlate.
L'importanza del respiro nel face yoga
Un altro aspetto su cui si concentra il Face Yoga è il respiro consapevole. Una respirazione regolare e profonda attraverso il naso porta due benefici: rilassamento mentale e riduzione dello stress, oltre a migliorare la circolazione sanguigna, fornendo più ossigeno e nutrienti ai tessuti. Il risultato è un viso più luminoso e disteso.
Consigli della Face Yoga Trainer Claudia Ciocca per il contorno occhi
In primis bisogna correggere le cattive abitudini, ad esempio quella di dormire sempre sullo stesso lato, che può portare ad avere un occhio più basso dell’altro, o come quella di non usare gli occhiali da sole quando c’è molta luce, che comporta una contrazione continua del muscolo che, alla lunga crea le prime linee sottili e poi, le rughe.
Esercizi di yoga facciale per distendere la zona occhi
Per ridurre il gonfiore e ravvivare lo sguardo al risveglio sono due gli esercizi mattutini da fare: il primo si esegue durante l'applicazione della crema.
Con il polpastrello dell'anulare, si tampona la crema dall'angolo interno dell'occhio fino alla tempia, premendo delicatamente sotto l'angolo interno mentre si inspira per 5-10 secondi, poi si fa scivolare il polpastrello fino alle tempie mentre si espira.
Ripetere tre volte per ridurre il gonfiore e migliorare la circolazione linfatica.
Il secondo, invece, stimola la circolazione del viso e lavora sul muscolo orbicolare, che si contrae ritmicamente per drenare i liquidi in eccesso.
Come contrastare la stanchezza serale con il face yoga
Rilassare la palpebra muovendo gli occhi lentamente in cerchio o tirando delicatamente le orecchie.
Pinzare con indice e pollice il padiglione auricolare, inspirando tirare lateralmente, procedere verso l'alto e poi verso il basso.
Altro modo è quello di sollevare il muscolo della fronte facendo scivolare i lati degli indici dalle sopracciglia fino all'attaccatura dei capelli, sollevare la fronte mentre si guarda il più in basso possibile.
5 esercizi di face yoga da provare
Per contrastare le rughe della fronte
Contrarre la fronte e mantenere questa postura per 10 o 15 secondi, successivamente spalancare gli occhi a tendere la pelle della fronte. Ripetere l'esercizio dieci volte.
Per migliorare il contorno labbra
Posizionare gli indici ai lati della bocca e tirare verso l'esterno. Contemporaneamente, esercitare una certa resistenza con i muscoli per impedire il movimento. Mantenere ferma la posizione delle dita e ripetere l'esercizio venti volte ogni giorno.
Per tonificare gli zigomi
Inspirare e gonfiare le guance, immaginando di trattenere dei palloncini al loro interno. Mantenere la postura per alcuni secondi, quindi inghiottire l'aria. Ripetere per venti volte a sessione.
Contro le “zampe di gallina”
Posizionare gli indici sotto le sopracciglia, i pollici sugli zigomi e tirare delicatamente per aprire gli occhi. Successivamente, chiudere gli occhi opponendo resistenza con la forza delle dita. Eseguire questo movimento dieci volte per sessione.
Per collo e décolleté
Sorridere tirando giù gli angoli della bocca senza abbassare il mento, quindi esercitare una leggera pressione provando ad aprire la bocca. Mantenere la postura con le dita per alcuni secondi e ripetere l'esercizio venti volte al giorno.
Dove provare lo yoga facciale
Al Four Seasons Milano organizzano delle lezioni di 45 minuti con Claudia Ciocca, Face Yoga Trainer, che in base agli obiettivi individuali insegna piccoli gesti da praticare nella routine quotidiana.
Insieme a lei si rilasciano le tensioni mentre si applica la crema e si imparano gli esercizi più adatti da svolgere nel corso della giornata, che sia durante una pausa al semaforo, mentre si legge il giornale o mentre si guarda la televisione. Un consiglio per iniziare? Provate sempre a sorridere leggermente, attivando così molti muscoli del viso, migliorandone i contorni.
Queste sessioni fanno parte del rituale di bellezza dedicata al viso Flow & Glow Ritual di Four Seasons Milano, che le combina all’esperienza del brand Swiss Perfection e all’utilizzo del Led Déesse, un’innovativa maschera al Led, amata dalle star di Hollywood che, grazie alla Light Therapy, stimola i processi naturali di rigenerazione e riparazione della pelle, migliorando la produzione di collagene con effetti immediati e duraturi.
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