5 azioni da mettere in pratica subito per aumentare la propria autostima (e vivere più felici)
Tutti conosciamo il significato del termine autostima. In poche parole, l'autostima è l'opinione che abbiamo di noi stessi e delle nostre capacità.
Avere un buon livello di autostima è fondamentale. In questi casi non solo ci sentiamo meglio con noi stessi, ma siamo anche meno ansiosi e più resilienti: affrontiamo le ferite emotive in modo meno doloroso.
**Il vero segreto della felicità è la resilienza: cos’è e come allenarla**
Ma per quanto sia meraviglioso avere una buona autostima di se stessi, si dà il caso che non è sempre così facile.
È normale avere dei dubbi sulle proprie capacità di tanto in tanto, ma una bassa autostima può farvi sentire insicuri e demotivati.
Non solo: avere poca fiducia in sé può influenzare negativamente praticamente ogni aspetto della vita, comprese le relazioni, il lavoro e addirittura la salute fisica.
Soprattutto, la bassa autostima è una profezia che si auto-avvera: più vi sentite peggio riguardo a chi siete e cosa fate, meno motivazione avrete per fare ciò che serve per costruire la vostra autostima.
Se allora vi state chiedendo come migliorare la vostra autostima, ecco alcune azioni da mettere in pratica quotidianamente per sentirsi meglio con se stessi.
**Cibo, sesso e sole: vi diamo la ricetta per produrre gli ormoni della felicità**
5 consigli per aumentare la propria autostima
(Continua sotto la foto)
1. Riconoscete il vostro vero valore
L'autostima si costruisce dimostrando capacità e risultati reali in aree della vita che contano per voi. È quindi fondamentale essere sinceri con se stessi e identificare i propri punti di forza, lasciando perdere ciò che fanno (o non fanno) gli altri.
Se per esempio, siete orgogliosi di essere bravi in cucina, organizzate più cene tra amici. Se invece siete dei bravi corridori, iscriviti a gare e allenatevi per vincere.
In altre parole, identificate le vostre competenze e i vostri punti di forza, e ripartite da lì.
**10 piccole cose pratiche da fare subito per diventare più positivi e felici**
2. Imparate ad accettare i complimenti (e fateveli da soli)
Le parole sono l'arma più potente che abbiamo! Perché quindi non usarle in modo positivo? Per esempio facendosi dei complimenti?
Uno degli aspetti più complicati che rende difficile migliorare l'autostima è che quando ci sentiamo male con noi stessi tendiamo a essere più resistenti ai complimenti, anche se è proprio in quel momento che ne abbiamo più bisogno.
Quindi, fissatevi l'obiettivo di accettare con un sorriso tutti i complimenti che ricevete, anche se magari in vi mettono a disagio.
Col tempo, l'impulso di negare o rifiutare i complimenti svanirà, il che sarà anche una buona indicazione che la vostra autostima sta diventando più forte.
3. Fate esercizio fisico
Molte persone iniziano ad allenarsi per perdere peso o tonificare i muscoli in vista della prova costume. In pochi però sanno che l'esercizio fisico rilascia un enorme spinta all'autostima.
L'American Psychological Association ha notato che l'esercizio fisico può migliorare il vostro umore, principalmente aiutando a combattere la depressione e l'ansia.
Allenarsi regolarmente richiede un impegno e mantenere quell'impegno è già di per sé un risultato. Non solo attenersi a una nuova sana abitudine vi fa sentire più sicuri di voi stessi, ma individuare i miglioramenti fisici del vostro corpo e della vostra salute vi far stare subito meglio.
4. Siate gentili con voi stessi
Impossibile negarlo: tutti noi abbiamo quella vocina interiore che ci accompagna nei momenti peggiori e che non fa altro che ricordarci che abbiamo sbagliato o che non siamo abbastanza.
Ma per migliorare la propria autostima è fondamentale essere gentili con se stessi, cercando di mettere da parte i pensieri negativi.
Una buona regola pratica è parlare a voi stessi nello stesso modo in cui parlereste ai vostri amici. All'inizio può essere davvero difficile, ma la pratica renderà tutto più facile.
**4 trucchi per riuscire ad avere pensieri positivi (e vivere meglio)**
5. Uscite dalla vostra comfort zone
Provare cose che ci mettono a disagio è un ottimo modo per migliorare la propria autostima.
In fin dei conti, la fiducia in se stessi consiste nel sentirsi a proprio agio in un'ampia varietà di situazioni che farebbero sentire a disagio la maggior parte delle persone
Quindi, se uscite dalla vostra comfort zone con piccole azioni quotidiane, molto rapidamente avrete un'ampia zona di comfort e sarete in grado di sentirvi più a vostro agio in svariate situazioni.
© Riproduzione riservata