Ritenzione idrica: 5 errori da non commettere a tavola

La ritenzione idrica è un disturbo molto diffuso, soprattutto tra le donne.

Causa gonfiore e pesantezza soprattutto nella zona di cosce, gambe e glutei.

** 5 regole da seguire per combattere la ritenzione idrica tutti i giorni **

All’origine del problema ci sono spesso gli stili di vita scorretti.

Sedentarietà, fumo e alcol ne favoriscono l’insorgenza, ma anche la cattiva alimentazione gioca un ruolo chiave.

Ecco allora gli errori da non commettere a tavola per combattere il problema.

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Mangiate troppi snack & Co

I cibi industriali particolarmente elaborati sono ricchi di sodio (sale) che favorisce l’accumulo di liquidi in eccesso nei tessuti, responsabile della classica buccia d’arancia.

Se li mangiate anche solo due volte a settimana provate a eliminarli dalla vostra dieta e noterete dei risultati.

Bevete poca acqua

L’acqua è fondamentale per contrastare i ristagni e favorire lo smaltimento dei liquidi in eccesso.

L’ideale è berne almeno 2 litri al giorno e di sceglierla povera di sodio. 

Mangiate poca verdura e frutta

I vegetali sono ricchi di sali minerali come il magnesio e il potassio, tutte sostanze che favoriscono la circolazione e l’eliminazione dei liquidi in eccesso attraverso la diuresi.

Contengono poi fibre che agevolano l’eliminazione delle sostanze di scarto e delle tossine.

Sono poi un’eccellente fonte di sostanze antiossidanti che grazie alla loro azione antinfiammatoria favoriscono la diminuzione dei ristagni.

Prendete tanti caffè

Un eccessivo consumo di caffè favorisce la ritenzione idrica.

Fate scorpacciate di salumi e formaggi

Salumi, affettati, formaggi stagionati contengono elevate quantità di  sale.

Analogo discorso vale per i cibi inscatolati e affumicati.

Meglio evitarli e concederseli una volta ogni tanto.

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