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Lifestyle

Ritenzione idrica: 5 errori da non commettere a tavola

Ritenzione idrica: 5 errori da non commettere a tavola

foto di Angela Altomare Angela Altomare — 22 Maggio 2019
gambe donna ( desktop)gambe donna ( mobile)

La ritenzione idrica è un inestetismo molto fastidioso: gonfia le gambe e dà alla pelle l'aspetto a buccia d’arancia. Ecco cosa evitare a tavola

La ritenzione idrica è un disturbo molto diffuso, soprattutto tra le donne.

Causa gonfiore e pesantezza soprattutto nella zona di cosce, gambe e glutei.

** 5 regole da seguire per combattere la ritenzione idrica tutti i giorni **

All’origine del problema ci sono spesso gli stili di vita scorretti.

Sedentarietà, fumo e alcol ne favoriscono l’insorgenza, ma anche la cattiva alimentazione gioca un ruolo chiave.

Ecco allora gli errori da non commettere a tavola per combattere il problema.

(Continua dopo la foto)

patatine snack

Mangiate troppi snack & Co

I cibi industriali particolarmente elaborati sono ricchi di sodio (sale) che favorisce l’accumulo di liquidi in eccesso nei tessuti, responsabile della classica buccia d’arancia.

Se li mangiate anche solo due volte a settimana provate a eliminarli dalla vostra dieta e noterete dei risultati.

acqua bicchiere

Bevete poca acqua

L’acqua è fondamentale per contrastare i ristagni e favorire lo smaltimento dei liquidi in eccesso.

L’ideale è berne almeno 2 litri al giorno e di sceglierla povera di sodio. 

Lattuga verdura

Mangiate poca verdura e frutta

I vegetali sono ricchi di sali minerali come il magnesio e il potassio, tutte sostanze che favoriscono la circolazione e l’eliminazione dei liquidi in eccesso attraverso la diuresi.

Contengono poi fibre che agevolano l’eliminazione delle sostanze di scarto e delle tossine.

Sono poi un’eccellente fonte di sostanze antiossidanti che grazie alla loro azione antinfiammatoria favoriscono la diminuzione dei ristagni.

caffè

Prendete tanti caffè

Un eccessivo consumo di caffè favorisce la ritenzione idrica.

formaggi salumi tagliere

Fate scorpacciate di salumi e formaggi

Salumi, affettati, formaggi stagionati contengono elevate quantità di  sale.

Analogo discorso vale per i cibi inscatolati e affumicati.

Meglio evitarli e concederseli una volta ogni tanto.


Photo Credits: Unsplash 

© Riproduzione riservata

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