Dieta post rientro, cosa mangiare per ripartire come si deve

Perché una dieta post rientro dalle vacanze?

Perché non si è mai abbastanza pronti per affrontare la fine delle ferie, a maggior ragione se durante le settimane successive al ritorno in città ci si ritrova a combattere con fastidi di vario genere.

Le variazioni degli stili di vita e del tempo infatti possono influenzare il tono dell’umore e avere ripercussioni sul sonno, sui livelli di energia e in generale sul benessere psicofisico.

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Per stare bene e contrastare gli stati di ansia e stress tipici di questo momento può essere d’aiuto fare attenzione a tavola al consumo di determinati cibi, capaci di donare calma e contribuire al benessere fisico e mentale.

Ecco allora la dieta post rientro da seguire e cosa mangiare per combattere i piccoli malesseri.

3 trucchi per una dieta post rientro dalle vacanze

(Continua dopo la foto)

Yogurt e frutta secca per contrastare ansia e sonnolenza 

Con la ripresa degli impegni, si tende a essere più ansiosi e stressati.

Per gestire al meglio la ripresa sì ad alimenti che distendono come lo yogurt e la frutta secca oleosi, che sono dei veri e propri alleati del benessere psicofisico.

Il primo è un valido amico dell’intestino, che se funziona bene, fa stare meglio.

Noci, mandorle, pistacchi supportano il rilassamento perché fonti di triptofano e magnesio, che contrastano l’agitazione.

Durante le prime settimane dal rientro dalle vacanze spesso si dorme poco e di giorno si avvertono più facilmente i classici abbiocchi.

Per combattere la sonnolenza nei menù assicuratevi alimenti ricchi di grassi “buoni”, che agevolano la produzione degli ormoni del sonno, tra cui la melatonina.

Sì quindi a pranzo e a cena a tutte le varietà di pesce. Dal salmone alle alici.

Tanta verdura per sentirsi meno stanchi

La verdura e la frutta, specialmente quella di stagione, sono un vero e proprio integratore naturale per contrastare i piccoli fastidi legati al rientro dalle ferie.

Il merito è dell’elevato quantitativo di vitamine.

La vitamina C, per esempio, di cui sono ricchi pomodori, prugne, more, kiwi e tante varietà di stagione, facilita l’assimilazione del ferro e del calcio, due minerali che sono un vero e proprio supporto per combattere la sensazione di spossatezza tipica dei primi giorni.

Tacchino per essere meno malinconici

Il carico di cose da fare vi rende tristi e ansiosi?

A tavola per combattere il malumore assicuratevi alimenti che contengono tirosina, che è precursore della dopamina.

Mettete in tavola quindi carne magra di tacchino, da abbinare nello stesso pasto a pasta integrale e verdure, per assicurarvi anche tante vitamine del gruppo B che aiutano ad aumentarla.

Le vitamine del complesso B contribuiscono inoltre alla sintesi della serotonina, il neurotrasmettitore del buonumore che aiuta a essere più gioiosi.

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