Volete fisico, pelle ed energia di Jennifer Lopez? Allora leggete qui

Come musicista, attrice, produttrice, imprenditrice e icona di stile, Jennifer Lopez è la definizione di star che si può leggere sul dizionario. Si occupa di così tante cose che è difficile starle dietro. E tutto quello che fa, lo fa con un fascino e una bellezza che lasciano senza parole. 

Ma come fa a essere sempre così fenomenale?

Poiché JLo è nota per la sua pelle luminosa senza una ruga e per il suo fisico sano e statuario, le viene chiesto regolarmente di raccontare come faccia a tenersi così in forma anche a 53 anni.

E lei è sempre stata felice di condividere le sue routine di benessere e bellezza.

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Jennifer Lopez infatti ha una newsletter a cui i fan possono iscriversi, e in cui condivide dettagli sulla sua vita personale (sì, è lì che ha annunciato il suo matrimonio con Ben Affleck).

Tra gli altri argomenti, la sua ultima newsletter si è concentrata sull'importanza del sonno, e di altri aspetti della vita che la aiutano ad avere l'aspetto che ha. 

Ecco allora la formula dietro il suo aspetto senza età, che tutto ha tranne che la magia.

I 5 segreti di bellezza di Jennifer Lopez

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(Continua sotto la foto) 

1. JLo dorme almeno 9 ore per notte

Nella sua newsletter, così come altre volte in passato, Jennifer Lopez ha più volte ripetuto quanto per lei sia importante dormire bene la notte per mantenere un bell'aspetto. 

Riportando le parole della stessa star: «Non diamo abbastanza valore al sonno. Apprezziamo essere sempre impegnati e lavorare sodo - e devo ammettere che nessuno viene coinvolto in quella corsa al successo più di me».

«Ho scoperto, tuttavia, che il sonno è uno dei segreti di bellezza più sottovalutato in circolazione. Dormire almeno dalle 7 alle 9 ore ogni notte può cambiarvi completamente la vita».

2. Mette la protezione solare tutti i giorni

Probabilmente è il consiglio più diffuso tra le celebrità di Hollywood, ma JLo è la prova che dovremmo davvero indossare un crema solare ogni giorno, anche quando non c'è il sole.

È risaputo infatti che il sole invecchia la pelle, e usare una protezione quotidiana è la prima linea di difesa contro rughe e invecchiamento.

Non sorprende quindi sapere che Jennifer Lopez ha combattuto gli effetti negativi dell'esposizione al sole per tutta la sua vita. E questi sono i risultati. 

3. Segue uno stile di vita molto sano 

È diventata famosa una vecchia intervista della Lopez in cui svelava che non beve alcol o caffeina e si astiene dal fumare. «Questi vizi ti rovinano davvero la pelle», aveva detto.

Non solo ha uno stile di vita sano, ma segue anche una dieta molto bilanciata, anche se piuttosto rigida.

La star infatti mangia cibi organici e ricchi di nutrienti ed evita gli alimenti trasformati e lo zucchero raffinato. 

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4. Jennifer Lopez pratica una specifica routine fitness quattro volte a settimana

È chiaro che Jennifer Lopez lavori sodo sul suo incredibile fisico. Quegli addominali di certo non si fanno da soli. 

Ma che genere di allenamento segue la star? JLo lavora con l'allenatore olistico di pesi David Kirsch, autore del libro The Ultimate New York Body Plan, almeno quattro volte alla settimana.

Questo approccio olistico al benessere comprende un «regime disciplinato di esercizi, nutrizione e integratori» ed è radicato nella filosofia Mente sana, corpo sano.

E se c'è un esercizio che non può assolutamente mancare nella sua fitness routine, è sicuramente la passeggiata dell'ornitorinco.

Non ne avete mai sentito parlare? Nemmeno noi, ma a quanto pare è l'allenamento più veloce ed efficace per il fondoschiena.

La tecnica comporta fare uno squat basso e mantenere la posizione mentre si cammina avanti e indietro. Questo esercizio lavora l'interno coscia e solleva e tonifica il sedere.

5. Ha un mantra ripete ad alta voce tutte le mattine

Jennifer Lopez crede nel potere del pensiero positivo e recita affermazioni ogni giorno. 

La star ha anche un mantra che recita ogni mattina: «Sono giovane e senza tempo ad ogni età", insieme a: «Sono aperta e ricettiva a tutta la bontà e l'abbondanza che l'universo ha da offrirmi».

A riguardo, e sull'importanza di stare bene tanto fisicamente quanto mentalmente, JLo aveva detto in una vecchia intervista:

«Penso davvero che la bellezza venga da dentro: devi mantenere sincronizzati mente, anima, corpo e spirito. Credo fermamente nella meditazione. Quando siamo felici e proviamo gioia e amore, irradiamo bellezza».