Nei boschi intorno a Helsinki, quando la neve si ritirava e le piste diventavano fango, gli sciatori di fondo finlandesi continuavano ad allenarsi camminando con i bastoncini in mano, spingendo la terra come avrebbero spinto la neve. Quell'espediente nato per necessità, che in Finlandia si chiama sauvakävely, ha attraversato il Novecento fino a essere codificato negli anni Novanta da Marko Kantaneva, e da allora ha colonizzato i parchi urbani e le colline appena fuori città. Il nordic walking entra nelle nostre giornate con la naturalezza di una pratica che si impara in un pomeriggio e accompagna poi per anni.

I benefici del nordic walking per postura e respiro

Il bastoncino, appoggiato dietro il corpo con una diagonale precisa, obbliga le braccia a lavorare quanto le gambe, così che la muscolatura del dorso e del cingolo scapolare si risveglia in un gesto che sembrava riguardare soltanto i piedi. Il vantaggio più evidente tocca la postura, perché la spinta continua allunga la colonna e restituisce ampiezza alla gabbia toracica, con un respiro che si fa più profondo di chilometro in chilometro. Ginocchia e caviglie, alleggerite dalla porzione di peso che passa sulle braccia, sopportano un carico minore, tanto che la disciplina viene consigliata in riabilitazione e nell'età in cui la corsa comincia a pesare. Robert Walser, in La passeggiata del 1917, sosteneva che andare a piedi lo tenesse in rapporto vivo con il mondo, e chi prova il nordic walking riconosce quella sensazione di attenzione dilatata, dove il paesaggio entra nel corpo seguendo il ritmo delle braccia.

Come iniziare, dai bastoncini alla tecnica

Per cominciare bastano bastoncini della misura giusta, calcolati moltiplicando la propria altezza per 0,68, e scarpe con suola flessibile. La tecnica merita qualche ora di istruttore, perché l'errore più diffuso consiste nell'appoggiare i bastoncini davanti al corpo, riducendo tutto a una passeggiata con appendici decorative. Il gesto corretto nasce dietro l'anca, con la mano che si apre alla fine della spinta e il polso che affida il lavoro al lacciolo, mentre il passo si allunga e il busto ruota appena, guidato dalla diagonale naturale fra spalla e gamba opposta. I finlandesi chiamano sisu quella tenacia silenziosa che permette di attraversare le stagioni pur avendo mille ragioni per restare a casa, e il nordic walking ne è la traduzione più gentile, praticabile all'alba prima dell'ufficio oppure la domenica lungo un argine, in compagnia di chi ha imparato a considerare la fatica una forma di conversazione con se stessi.

Corto e bon ton, lungo e ampio, ricamato oppure volutamente "vintage": l'autunno è il momento giusto per sfoggiare un nuovo sfavillante cardigan. Il segreto per portarlo nel modo giusto evitando l'effetto "vecchia zia"? L'abbinamento e l'attitude, of course.

Come prima regola scegliete dei modelli che vi facciano sentire a vostro agio, l'idea è quella di portare uno dei vostri maglioni preferiti, con la differenza che potrete sfruttarlo anche come una comoda giacca, uno pseudo cappotto per la mezza stagione.

Il passo successivo è l'abbinamento, e la risposta è una: la t-shirt in cotone. Noi vi suggeriamo 10 idee, a voi la scelta.

MIX & MATCH Cardigan COMME DES GARÇONS + T-shirt J BRAND

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MIX & MATCH Cardigan MARC JACOBS + T-shirt ACNE STUDIOS

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MIX & MATCH Cardigan LARA BERLIN + T-shirt CHRISTOPHER KANE

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MIX & MATCH Cardigan PRADA + T-shirt PS PAUL SMITH

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MIX & MATCH Cardigan CO + t-shirt UNIQLO

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MIX & MATCH Cardigan MARKUS LUPFER + t-shirt H&M CONSCIOUS

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MIX & MATCH Cardigan ALLUDE + T-shirt CHAMPION X WOOD WOOD

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MIX & MATCH Cardigan M.I.H JEANS + T-shirt A.P.C.

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MIX & MATCH Cardigan SAINT LAURENT + T-shirt GANNI

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MIX & MATCH Cardigan FALCONERI + T-shirt LA LIGNE

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