Questa settimana la Life Coach Adriana Giotta risponde alla mail di Natalia e ci spiega cosa deve fare una modella per tenersi in forma fuori e dentro.
Questa settimana la Life Coach Adriana Giotta risponde alla mail di Natalia e ci spiega cosa deve fare una modella per tenersi in forma fuori e dentro.
Cara Adriana,
mi sono appassionata alla tua rubrica su Grazia.it e ho dunque deciso di scriverti. A dire il vero ho chiesto a una mia amica di darmi una mano con la mail perché vengo dalla Polonia e ho ancora qualche difficoltà nello scrivere in italiano. Torniamo a noi. Leggevo nel tuo ultimo post che una modella dovrebbe essere sempre in forma e mantenere una disciplina quasi da atleta. Mi spieghi meglio cosa intendevi dire? In effetti io ho molti problemi a trovare le giuste motivazioni quando si tratta di palestra e nutrirmi e infatti ho spesso quell'effetto "fisarmonica".
Mi potresti dare qualche suggerimento?
Grazie
Kamila
Cara Kamila,
prima di scegliere la professione di modella è importante domandarsi con serietà se si è disposti ad aderire allo stile di vita rigoroso e disciplinato da essa richiesto, proprio al pari di un atleta. La bellezza non ha a che fare esclusivamente con l’aspetto esteriore, ma è anche uno specchio del nostro mondo interiore: quando ci si sente bene e al sicuro nella propria pelle, realizzate ed appagate, serene ed equilibrate, quando si è nel proprio desiderio si emana una luce irresistibile e il nostro corpo rimane naturalmente nel pieno della sua forma, come conseguenza. Non essendo solo dei corpi, è importante dedicare la giusta attenzione al perseguimento di un equilibrio interiore oltre che una forma fisica esteriore. Ci sono diversi modi di raggiungere e mantenere un buon equilibrio psicofisico. Ecco alcuni piccoli segreti:
- Bere tanta acqua naturale e a temperatura ambiente durante la giornata, 2 o 3 litri al giorno;
- Praticare tutti i giorni 30/60 minuti di attività fisica a basso impatto, per esempio camminata veloce, corsa molto lenta, nuoto;
- Trascorrere almeno un’ora al giorno fuori alla luce naturale;
- Praticare yoga una o due volte la settimana può aiutare a svuotare la mente, scaricare lo stress, equilibrare il mondo emotivo, mantenere il corpo tonico e flessibile;
- Noi siamo ciò che mangiamo, oltre a ciò che pensiamo: avere un’alimentazione sana ed equilibrata è fondamentale. Non saltare mai i pasti, scegliere cibi sani e digeribili, prediligendo pesce, carni bianche, verdure sia cotte che crude, legumi e cereali integrali, olio di oliva extravergine. Evitare salse, intingoli, fritture, non eccedere con sale e ridurre il consumo di zucchero. Se non si ha il tempo di fermarsi per una pausa pasto, preparare degli snack salutari a casa da portare con sé;
- Non far tardi la sera e dormire almeno 7/8 ore per notte;
- Interrompere o ridurre il fumo di sigarette e ridurre al massimo il consumo di vino. Evitare superalcolici e droghe di qualsiasi genere;
- Evitare l’uso di medicine allopatiche dove è possibile e prediligere, solo in caso di necessità, l’uso di omeopatici naturali;
- Scoprire dove risiede il proprio desiderio, ovvero il proprio talento (spesso è nascosto in ciò che facciamo nel tempo libero) e sviluppare una passione che lo possa valorizzare al meglio parallelamente alla carriera di modella, così da avere domani già pronta la futura professione; approfittare di ogni momento libero per effettuare la ricerca e gli studi necessari a sviluppare questo progetto;
- Inserire nella propria routine quotidiana degli esercizi di meditazione e respirazione (fantastici i corsi della fondazione Art of Living con sedi in tutte le più importanti città del mondo, in particolare il corso1: Art of Breathing e il corso: Art of Meditation, Sahaj Samadhi) per aiutare a scaricare lo stress, ad entrare in contatto col proprio Sé autentico e a ripulirsi dalle tossine. Aiuteranno anche a mantenere uno stato mentale positivo e a eliminare la memoria cellulare negativa;
- Fare attenzione ai pensieri che si mandano in giro per il mondo: alimentare solo pensieri costruttivi e trasformare quelli negativi, distruttivi, pessimistici, attivamente. Ciò che si chiede all’universo ci viene dato (consiglio vivamente la visione del seguente video: http://www.thesecret.tv/thesecretfilm/). E’ importante diventare consapevoli delle proprie emozioni e sensazioni corporee (in questo la meditazione aiuta) per individuare i pensieri o le convinzioni inconscie sottostanti: dietro ogni sensazione c’è un’emozione e dietro a questa c’è un pensiero che crea uno stato mentale. Lo stato mentale è la lente attraverso la quale guardiamo il mondo. Come cita il Talmud :
“Fai attenzione ai tuoi pensieri
perché i tuoi pensieri diventano le tue parole.
Fai attenzione alle tue parole
perché le tue parole diventano le tue azioni.
Fai attenzione alle tue azioni
perché le tue azioni diventano le tue abitudini.
Fai attenzione alle tue abitudini
perché le tue abitudini diventano il tuo carattere.
Fai attenzione al tuo carattere
perché il tuo carattere diventa il tuo destino”.
- Circondarsi appena si può di natura incontaminata;
- Custodire e alimentare le proprie preziose amicizie;
- Se si percepisce di avere acquisito delle cattive abitudini di cui non si riesce a liberarsi che non consentono di aderire ai suggerimenti di cui sopra, consiglio di farsi supportare da un counsellor specializzato ( www.rolemodelliving ; www.cleanse-nyc.com ).
Grazie per le tue gentili parole cara Kamila, spero che questi consigli ti siano utili. In bocca al lupo!
Adriana
Leggi tutti i consigli di Adriana
Adriana Giotta è fondatrice e counsellor di Role Model Living , un programma di coaching specifico per modelle e professioniste del mondo dello spettacolo
© Riproduzione riservata