Questa settimana la Life Coach Adriana Giotta risponde alla mail di Natalia e ci spiega cosa deve fare una modella per tenersi in forma fuori e dentro.

Cara Adriana,

mi sono appassionata alla tua rubrica su Grazia.it e ho dunque deciso di scriverti. A dire il vero ho chiesto a una mia amica di darmi una mano con la mail perché vengo dalla Polonia e ho ancora qualche difficoltà nello scrivere in italiano. Torniamo a noi. Leggevo nel tuo ultimo post che una modella dovrebbe essere sempre in forma e mantenere una disciplina quasi da atleta. Mi spieghi meglio cosa intendevi dire? In effetti io ho molti problemi a trovare le giuste motivazioni quando si tratta di palestra e nutrirmi e infatti ho spesso quell'effetto "fisarmonica".

Mi potresti dare qualche suggerimento?

Grazie

Kamila

Cara Kamila,

prima di scegliere la professione di modella è importante domandarsi con serietà se si è disposti ad aderire allo stile di vita rigoroso e disciplinato da essa richiesto, proprio al pari di un atleta. La bellezza non ha a che fare esclusivamente con l’aspetto esteriore, ma è anche uno specchio del nostro mondo interiore: quando ci si sente bene e al sicuro nella propria pelle, realizzate ed appagate, serene ed equilibrate, quando si è nel proprio desiderio si emana una luce irresistibile e il nostro corpo rimane naturalmente nel pieno della sua forma, come conseguenza. Non essendo solo dei corpi, è importante dedicare la giusta attenzione al perseguimento di un equilibrio interiore oltre che una forma fisica esteriore. Ci sono diversi modi di raggiungere e mantenere un buon equilibrio psicofisico. Ecco alcuni piccoli segreti:

- Bere tanta acqua naturale e a temperatura ambiente durante la giornata, 2 o 3 litri al giorno;
- Praticare tutti i giorni 30/60 minuti di attività fisica a basso impatto, per esempio camminata veloce, corsa molto lenta, nuoto;
- Trascorrere almeno un’ora al giorno fuori alla luce naturale;
- Praticare yoga una o due volte la settimana può aiutare a svuotare la mente, scaricare lo stress, equilibrare il mondo emotivo, mantenere il corpo tonico e flessibile;
- Noi siamo ciò che mangiamo, oltre a ciò che pensiamo: avere un’alimentazione sana ed equilibrata è fondamentale. Non saltare mai i pasti, scegliere cibi sani e digeribili, prediligendo pesce, carni bianche, verdure sia cotte che crude, legumi e cereali integrali, olio di oliva extravergine. Evitare salse, intingoli, fritture, non eccedere con sale e ridurre il consumo di zucchero. Se non si ha il tempo di fermarsi per una pausa pasto, preparare degli snack salutari a casa da portare con sé;
- Non far tardi la sera e dormire almeno 7/8 ore per notte;
- Interrompere o ridurre il fumo di sigarette e ridurre al massimo il consumo di vino. Evitare superalcolici e droghe di qualsiasi genere;
- Evitare l’uso di medicine allopatiche dove è possibile e prediligere, solo in caso di necessità, l’uso di omeopatici naturali;
- Scoprire dove risiede il proprio desiderio, ovvero il proprio talento (spesso è nascosto in ciò che facciamo nel tempo libero) e sviluppare una passione che lo possa valorizzare al meglio parallelamente alla carriera di modella, così da avere domani già pronta la futura professione; approfittare di ogni momento libero per effettuare la ricerca e gli studi necessari a sviluppare questo progetto;
- Inserire nella propria routine quotidiana degli esercizi di meditazione e respirazione (fantastici i corsi della fondazione Art of Living  con sedi in tutte le più importanti città del mondo, in particolare il corso1: Art of Breathing e il corso: Art of Meditation, Sahaj Samadhi) per aiutare a scaricare lo stress, ad entrare in contatto col proprio Sé autentico e a ripulirsi dalle tossine. Aiuteranno anche a mantenere uno stato mentale positivo e a eliminare la memoria cellulare negativa;
- Fare attenzione ai pensieri che si mandano in giro per il mondo: alimentare solo pensieri costruttivi e trasformare quelli negativi, distruttivi, pessimistici, attivamente. Ciò che si chiede all’universo ci viene dato (consiglio vivamente la visione del seguente video: http://www.thesecret.tv/thesecretfilm/). E’ importante diventare consapevoli delle proprie emozioni e sensazioni corporee (in questo la meditazione aiuta) per individuare i pensieri o le convinzioni inconscie sottostanti: dietro ogni sensazione c’è un’emozione e dietro a questa c’è un pensiero che crea uno stato mentale. Lo stato mentale è la lente attraverso la quale guardiamo il mondo. Come cita il Talmud :

“Fai attenzione ai tuoi pensieri
perché i tuoi pensieri diventano le tue parole.
Fai attenzione alle tue parole 
perché le tue parole diventano le tue azioni.
Fai attenzione alle tue azioni
perché le tue azioni diventano le tue abitudini.
Fai attenzione alle tue abitudini
perché le tue abitudini diventano il tuo carattere.
Fai attenzione al tuo carattere
perché il tuo carattere diventa il tuo destino”.

- Circondarsi appena si può di natura incontaminata;
- Custodire e alimentare le proprie preziose amicizie;
- Se si percepisce di avere acquisito delle cattive abitudini di cui non si riesce a liberarsi che non consentono di aderire ai suggerimenti di cui sopra, consiglio di farsi supportare da un counsellor specializzato ( www.rolemodelliving ;   www.cleanse-nyc.com ).

Grazie per le tue gentili parole cara Kamila, spero che questi consigli ti siano utili. In bocca al lupo!
Adriana

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Adriana Giotta è fondatrice e counsellor di Role Model Living , un programma di coaching specifico per modelle e professioniste del mondo dello spettacolo

Bellezza, moda e benessere si uniscono grazie alla visione della designer coreana Danha Kim, che ha vestito alcune delle icone pop più riconoscibili del pianeta, come BLACKPINK e Itzy. La sua cifra stilistica parte da un concetto importante: la reinterpretazione contemporanea dell’hanbok, l’abito tradizionale coreano, trasformato in un linguaggio visivo moderno. Un’estetica che oggi si estende al mondo beauty con Danha Beauty e all’activewear con il nuovo brand Zeffy, presentato per la prima volta a livello globale nel pop-up di Milano dal 10 al 21 febbraio 2026.

Danha Beauty: la skincare come estensione culturale

Già protagonista delle scorse edizioni di Milan Loves Soul, Danha Beauty non è solo un brand di K-beauty ma un progetto culturale che nasce come estensione di Maison Danha per rileggere l’heritage coreano nella moda così come nella skincare. La filosofia del brand è racchiusa nel motto Embrace the Liveliness, che in sé racchiude vitalità e armonia tra natura, emozioni e stile di vita contemporaneo.

Danha Beauty unisce tradizione e innovazione lavorando sulla barriera cutanea grazie a una tecnologia distintiva a base di collagene a 167 Dalton, un peso molecolare così basso da permettere una penetrazione profonda negli strati della pelle. Il cuore della linea è Daily Collagen, una routine in tre step che idrata e rigenera la pelle conferendole un aspetto extra luminoso.

Tre step pensati per lavorare in profondità sulla pelle:
OMO Toner, lozione che prepara e riequilibra la pelle;
Jin-Zza (Jinjja) Serum, pensato per rigenerare e stimolare elasticità e luminosità
Dae-Bak Cream, crema viso che rinforza la barriera con ceramidi, squalano e 11 tipi di acido ialuronico.

A questo trio si aggiunge uno dei prodotti emblematici della skincare coreana, la protezione solare. T Sun Serum SPF50+ è un siero solare con PDRN vegetale derivato da peonia e coral-safe, che unisce protezione, idratazione e rigenerazione in un unico gesto. Come anticipato però, per Danha, la bellezza non si ferma alla pelle, ma continua nel movimento.

Zeffy, il nuovo marchio di activewear

Dalla mente di Danha Kim nasce anche Zeffy, una linea di activewear femminile coreana pensata per andare oltre i confini dell’abbigliamento tecnico tradizionale. Guidato dal motto Let’s get a little crazy, before we get really crazy, Zeffy si distingue per tessuti ultra-leggeri e traspiranti, ideali anche nei climi più caldi, e per una versatilità che accompagna con naturalezza il passaggio dall’allenamento alla quotidianità. A rendere la collezione ancora più performante è il contributo di ballerini, yogi e ginnasti coinvolti nello sviluppo dei capi, pensati per offrire comfort e libertà di movimento.

Questo approccio trasforma i capi sportivi in pezzi distintivi, capaci di incorporare i motivi heritage propri dell’estetica di Danha e di elevare l’athleisure a espressione di stile quotidiano.

In questo il contesto punto non è semplicemente praticare attività fisica, ma interpretare il movimento come parte integrante del proprio stile di vita. Proprio come la skincare di Danha non è solo trattamento, ma un vero rituale di benessere.

Intervista a Danha Kim, founder di Danha Beauty e Zeffy

Per addentrarci nell'universo di bellezza, benessere e movimento dei brand Danha Beauty e Zeffy abbiamo posto alcune domande alla designer coreana Danha Kim, che ci ha raccontato la sua filosofia.

Grazia: Danha ha iniziato reinterpretando l’hanbok in chiave moderna e da allora si è espansa nella skincare e nell’activewear. In che modo il patrimonio culturale e le tradizioni coreane continuano a influenzare oggi il tuo lavoro creativo?

Danha Kim: Per me, la tradizione coreana riguarda meno la forma o l’ornamento e più l’atteggiamento e la sensibilità. Quando lavoravo con l’hanbok, non mi limitavo a riprendere le silhouette, ma mi concentravo su strutture che rispettano il corpo, permettono un movimento naturale, che lasciano spazio al respiro e che diventano sempre più confortevoli con il passare del tempo, man mano che vengono indossate.

Questa prospettiva mi ha accompagnata anche quando mi sono espansa nella skincare e nell’activewear. Vedo la pelle non come qualcosa da “correggere” o controllare, ma come qualcosa con cui conviviamo. Allo stesso modo, invece di enfatizzare il corpo, cerco di progettare seguendone il ritmo e le emozioni. Un approccio che credo nasca naturalmente dalla sensibilità culturale coreana.

G: Danha Beauty attribuisce grande importanza al concetto di barriera cutanea e alla skincare come una sorta di “rituale”. In che modo questa idea di cura si collega al concetto di benessere radicato da tempo nella cultura coreana?

DK: Nella cultura coreana, la cura riguarda meno i risultati immediati e più la costanza insieme all’equilibrio. Significa ascoltare i segnali che il corpo invia e mantenere piccole abitudini quotidiane senza eccessi: questa, per me, è l’essenza del benessere.

Per questo Danha Beauty pone la barriera cutanea al centro. Invece di cercare di cambiare rapidamente la pelle, ci focalizziamo nella creazione un ambiente in cui la pelle possa recuperare da sola. Considerare la skincare come un rituale va oltre la routine: è pensata come un momento che calma e riequilibra anche la mente. In questo senso, si collega naturalmente all’idea di benessere quotidiano che da sempre fa parte della cultura coreana.

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Un post condiviso da Zeffy (@zeffy.world)

G: Hai scelto Milano come location per il debutto globale del pop-up di Zeffy. Cosa rappresenta Milano per te e perché ti è sembrata la città giusta per raccontare storie di bellezza, moda e movimento?

DK: Milano mi sembra una città in cui tradizione e modernità, funzionalità ed estetica, convivono in modo molto naturale. Pur essendo conosciuta come capitale della moda, possiede anche una profonda comprensione del ritmo della vita e del movimento del corpo.

Poiché Zeffy non è semplicemente activewear, ma un brand che parla di consapevolezza di sé e cura di sé attraverso il movimento, ho sentito che il senso di equilibrio di Milano si allineasse perfettamente con il nostro messaggio. Mi è sembrato il luogo in cui bellezza, moda e movimento potessero davvero esprimersi in un unico linguaggio.

G: Zeffy è stato creato per andare oltre il concetto convenzionale di activewear. Che tipo di donna avevi in mente quando hai progettato questa collezione e come speri che indossi e viva questi capi nella sua quotidianità?

DK: La donna che ho immaginato per Zeffy è qualcuno per cui i “momenti attivi” e i “momenti quotidiani” non sono separati. È sincera con il proprio corpo e le proprie emozioni, che stia andando a una lezione di yoga, prendendo un caffè o viaggiando.

Piuttosto che aspettarmi che raggiunga qualcosa di straordinario indossando questi abiti, spero che la aiutino a sentirsi più a suo agio nel proprio corpo e a godere del movimento senza pressione. Zeffy non propone solo abbigliamento da allenamento, ma capi che condividono con te i momenti di ogni giorno. È così che spero diventino naturalmente parte della vita quotidiana.

Con Danha Beauty e Zeffy, Milano diventa il luogo in cui moda, K-beauty e movimento si incontrano per dare vita a un nuovo linguaggio contemporaneo. Per avere maggiori informazioni vi invitiamo a visitare il sito https://en.danhaseoul.com/beauty.