Relax, il Forest Bathing e come replicarlo a casa

Shinrin-yoku è una pratica giapponese che sta prendendo sempre più piene anche da noi: conosciuto come Forest Bathing, è l’immersione nelle foreste e nei boschi per ritrovare il benessere perso. Da effettuare soprattutto all’aperto e meglio ancora in estate, anche a casa i momenti di beauty routine possono trasformarsi in una corroborante passeggiata nel verde con i prodotti giusti.

I benefici della natura

Rilassante e rinvigorente, il Forest Bathing è una vera e propria disciplina che insegna a lasciar andare, problemi e preoccupazioni in primis, durante una passeggiata nel bosco. Un’azione apparentemente semplice eppure ricchissima di grandi benefici. Sono molti gli studi scientifici condotti in Giappone proprio a sostegno di questa pratica: l’università di Chiba ha confrontato 300 studenti prima e dopo una passeggiata nella foresta constatando l’abbassamento del cortisolo, l’ormone dello stress, della frequenza delle pulsazioni e della pressione sanguigna in ogni studente.

L’università di Kyoto invece è andata oltre, dimostrando anche l’abbassamento del livello di ostilità, stress e depressione dopo aver fatto del Forest Bathing mentre la Nippon Medical School ha riscontrato che le cellule del nostro sistema immunitario svolgono un’attività più intensa contro virus e malattie. Visti quindi i numerosi benefici, non è un caso che il governo nipponico incentiva la pratica anche finanziando nuovi parchi e foreste, oltre che continue ricerche. Non è ben chiaro come funzionino questi benefici, si pensa che l’inalazioni dei filoncini, sostanze rilasciate dalle piante, siano molte benefici per il nostro organismo. Ma è anche vero che vivere nel verde aiuta, come ha dimostra una ricerca americana secondo cui vivere in un quartiere molto alberato abbassa il livello di mortalità del 16%. Oltre a migliorare la concentrazione, liberare la mente ed essere più creativi.

Il forest bathing a casa

E quando non si ha la possibilità di una passeggiata immersi nella natura? Ci si può circondare di aromi naturali e “verdi”, partendo dalla propria beauty routine. Muschi, aghi di pino, legni affumicati, resine aiutano a ricreare l’illusione di trovarsi in un bosco e rilassano completamente, sia corpo che mente. Per questo sono perfetti per la sera.