Sapete respirare nel modo corretto? Ecco perché scoprirlo e come farlo
La tensione, lo stress o i disturbi intestinali possano essere risolti con la respirazione corretta. Vi spieghiamo perché e come imparare a respirare bene
Respirare è un atto automatico a cui non facciamo caso, ci pensa il nostro corpo a regolarlo e apparentemente può sembrare di non doversene occupare.
Niente di più sbagliato, dobbiamo occuparcene eccome.
Il respiro è alla base della nostra vita, non solo lavora per portare ossigeno a tutti i nostri organi ma è anche uno dei più importanti responsabili degli stati emotivi.
L’avrete notato, quando siete particolarmente in ansia, il vostro respiro diventa corto, veloce e di petto.
Le modalità sbagliate di respirare potrebbero aumentare la vostra tensione e il malessere non se ne andrà facilmente ma anzi verrà alimentato.
Tuttavia è anche vero il suo contrario: grazie al respiro possiamo tenere a bada stress e momenti ansiosi.
Ecco a cosa serve respirare nel modo giusto e come farlo.
(Continua sotto la foto)
Abbassare lo stress
Una corretta respirazione diaframmatica vi aiuterà a rilassare i muscoli e ad abbassare il livello di stress.
In un particolare momento di nervosismo provate a notare il ritmo del vostro respiro, fate caso al modo in cui state respirando.
A questo punto potete attuare una respirazione consapevole diaframmatica: gonfiate e sgonfiate lentamente la pancia, concentratevi sull’aria che entra ed esce dal naso.
Maggiore sicurezza
Il diaframma è correlato con una serie di muscoli e se non lavora correttamente, queste strutture potrebbero contrarsi creando problemi fisici come mal di schiena o cervicale.
Questo spesso causa una postura scorretta nel tentativo di provare meno dolore.
Il risultato? Saremo curvi e doloranti.
Con una respirazione corretta invece, potremo avere una postura migliore che trasmetterà sicurezza a noi e a chi abbiamo davanti.
Migliora la funzione intestinale
Il respiro è anche in grado di combattere problemi come stipsi o gastrite.
Chi ne soffre spesso potrebbe avere una respirazione prevalentemente toracica mentre per un andamento corretto delle funzioni del nostro intestino, occorre respirare con il diaframma.
La respirazione diaframmatica permetterà di fare un vero e proprio massaggio agli organi sottostanti tanto da rilassarli e permettere loro di funzionare meglio.
Rilassamento immediato
Praticare la respirazione corretta è un metodo a costo zero che permette di provare relax nell’immediato.
Prendete uno o più momenti nell’arco della giornata per fermarvi anche solo un paio di minuti.
Ponete la vostra mano sulla pancia e concentratevi sul suo movimento lento e profondo mentre respirate. Fate attenzione a non muovere il torace e le spalle.
Dopo 10 respiri diaframmatici corretti vivrete un momento di vera pace.
Provare per credere.
© Riproduzione riservata
