4 esercizi di psicologia positiva da fare tutti i giorni per essere più felici

La felicità è una condizione di serenità e pace con se stessi che porta ad avere una visione ottimistica e positiva della vita.

Anche se può sembra una meta quasi irraggiungibile, ci possiamo avvicinare.

La psicologia positiva è la scienza della felicità, si occupa della crescita e del benessere delle persone e nel tempo ha individuato dei modi per coltivare questo stato.

Se le due componenti della felicità sono la serenità e l’ottimismo, allora dobbiamo dedicarci ad allenarle.

Lo possiamo fare con qualche semplice esercizio che ci aiuterà a trovare la felicità e guardare la vita in modo positivo.

Ecco quali sono i più efficaci.

(Continua sotto la foto)

Tre pillole al giorno

Tenete un block notes nel comodino e ogni sera, prima di addormentarvi, appuntate le tre pillole di felicità della giornata.

Scrivete tre cose belle che avete vissuto ricordandovi di non cercare grandi eventi, la felicità è nelle cose più piccole.

Ad esempio, potreste scrivere di aver aperto gli occhi la mattina e aver visto il sole, di esservi concessi un croissant buonissimo nel nuovo bar sotto l'ufficio e di aver passato una serata piacevole con una vecchia amica.

Usate parole positive

Criticare o offrire consigli non richiesti è molto più semplice rispetto a congratularsi o complimentarsi per qualcosa.

Forse l’abbiamo imparato nel passato quando gli insegnanti o i genitori tendevano a criticare molto e complimentarsi poco.

Se vi rivedete in questa descrizione, dovrete sforzarvi un po’.

Cercate di esprimere più complimenti e più parole positive verso le persone intorno a voi e anche la vostra vita apparirà più positiva.

Sorridete

Il sorriso è uno strumento gratuito che è in grado di migliorare il nostro umore.

Questo succede perché quando sorridiamo il nostro cervello lo interpreta come un segnale di gioia e secerne quei neurotrasmettitori che permettono di alzare lo spirito.

Se non riuscite a sorridere a comando, prendete una matita e mordetela tenendola tra i denti per qualche minuto, in modo da forzare il movimento del sorriso: basta quello, fatelo più volte al giorno e vi farete del bene.

Create la lista della felicità

Un altro metodo semplice e pratico per aumentare il vostro benessere è creare una lista della felicità.

Scrivete in sequenza tutto ciò che vi rende felici, ad esempio una passeggiata nel parco, un abbraccio del vostro partner o telefonare a un amico.

Questa lista diventerà preziosissima nei momenti di tristezza in cui si tende a vedere tutto nero, vi ricorderà che ci sono molte cose che vi rendono felici e potrete metterle in pratica subito.