4 esercizi di psicologia positiva da fare tutti i giorni per essere più felici
La psicologia positiva sostiene che con alcuni semplici esercizi ci si possa davvero migliorare la vita e aumentare il benessere: eccone quattro da provare
La felicità è una condizione di serenità e pace con se stessi che porta ad avere una visione ottimistica e positiva della vita.
Anche se può sembra una meta quasi irraggiungibile, ci possiamo avvicinare.
La psicologia positiva è la scienza della felicità, si occupa della crescita e del benessere delle persone e nel tempo ha individuato dei modi per coltivare questo stato.
Se le due componenti della felicità sono la serenità e l’ottimismo, allora dobbiamo dedicarci ad allenarle.
Lo possiamo fare con qualche semplice esercizio che ci aiuterà a trovare la felicità e guardare la vita in modo positivo.
Ecco quali sono i più efficaci.
(Continua sotto la foto)
Tre pillole al giorno
Tenete un block notes nel comodino e ogni sera, prima di addormentarvi, appuntate le tre pillole di felicità della giornata.
Scrivete tre cose belle che avete vissuto ricordandovi di non cercare grandi eventi, la felicità è nelle cose più piccole.
Ad esempio, potreste scrivere di aver aperto gli occhi la mattina e aver visto il sole, di esservi concessi un croissant buonissimo nel nuovo bar sotto l'ufficio e di aver passato una serata piacevole con una vecchia amica.
Usate parole positive
Criticare o offrire consigli non richiesti è molto più semplice rispetto a congratularsi o complimentarsi per qualcosa.
Forse l’abbiamo imparato nel passato quando gli insegnanti o i genitori tendevano a criticare molto e complimentarsi poco.
Se vi rivedete in questa descrizione, dovrete sforzarvi un po’.
Cercate di esprimere più complimenti e più parole positive verso le persone intorno a voi e anche la vostra vita apparirà più positiva.
Sorridete
Il sorriso è uno strumento gratuito che è in grado di migliorare il nostro umore.
Questo succede perché quando sorridiamo il nostro cervello lo interpreta come un segnale di gioia e secerne quei neurotrasmettitori che permettono di alzare lo spirito.
Se non riuscite a sorridere a comando, prendete una matita e mordetela tenendola tra i denti per qualche minuto, in modo da forzare il movimento del sorriso: basta quello, fatelo più volte al giorno e vi farete del bene.
Create la lista della felicità
Un altro metodo semplice e pratico per aumentare il vostro benessere è creare una lista della felicità.
Scrivete in sequenza tutto ciò che vi rende felici, ad esempio una passeggiata nel parco, un abbraccio del vostro partner o telefonare a un amico.
Questa lista diventerà preziosissima nei momenti di tristezza in cui si tende a vedere tutto nero, vi ricorderà che ci sono molte cose che vi rendono felici e potrete metterle in pratica subito.
© Riproduzione riservata