Vi spieghiamo perché la banana è lo spuntino ideale

La banana è uno dei frutti preferiti da chi fa sport. Aiuta a recuperare l’energia persa con l’attività fisica e a contrastare i piccoli inconvenienti dell’allenamento. Dai crampi muscolari allo stress ossidativo. Ma i pregi di questo frutto sono anche altri.

La banana è un’ottima alternativa agli snack industriali in busta. Inserita in una dieta sana ed equilibrata e consumata con moderazione è ideale come spuntino spezzafame anche per chi studia o lavora.

Oltre a essere pratica e veloce da mangiare, è infatti un integratore naturale di energia e di sostanze benefiche per il corretto funzionamento di corpo e mente.

Fornisce vitamine e minerali, molti dei quali hanno un’eccellente azione antiossidante. Tradotto aiuta a contrastare l’invecchiamento e a mantenersi giovani e in salute. In più sazia parecchio.

Disponibile tutto l’anno, è super versatile in cucina. Può essere mangiata intera oppure usata come ingrediente per preparare smoothie e frullati in abbinamento a spezie come la cannella e al cioccolato fondente oppure in associazione ad altri frutti. Ma i suoi benefici sono anche altri.

Ecco perché la banana è lo spuntino ideale (non solo se fate attività fisica).

3 benefici della banana che probabilmente non conoscete

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Rende felici

La banana è un frutto super per combattere l’irritabilità e l’umore ballerino. Apporta un mix di sostanze indispensabili per la sintesi delle endorfine, gli ormoni del benessere, tra cui la vitamina B6, che favorisce l’equilibrio nervoso ed emotivo.

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Assicura poi fibre solubili che grazie alla loro azione prebiotica, nutrono i batteri intestinali dai quali dipende la sintesi della serotonina e della dopamina, due ormoni che regolano il tono dell’umore.

Aiuta a essere più produttivi

Questo frutto è una buona fonte di vitamine del complesso B che hanno un’eccellente azione anti stanchezza. Contiene in particolare vitamina B1 e vitamina B2, entrambe coinvolte nel metabolismo e nella produzione di energia.

Fornisce inoltre selenio e zinco, due minerali utile per il buon funzionamento del sistema nervoso. Hanno entrambi una buona azione antiage utile per contrastare l’invecchiamento del cervello e mantenere la mente scattante.

La banana è poi ricca di carboidrati che assicurano energia immediata.

Ha infine ottime quantità di magnesio e potassio, che danno lo sprint a corpo e mente. Contiene in particolare fosforo, zinco che insieme alla vitamina C, aiutano a sopportare meglio la fatica.

Allevia lo stress

La banana è un frutto che favorisce il rilassamento. Contiene triptofano, un aminoacido essenziale precursore della serotonina, l’ormone che favorisce la produzione di melatonina, l’ormone del sonno.

Ha poi un’azione distensiva perché apporta minerali come il magnesio e il potassio che contrastano i livelli del cortisolo, l’ormone dello stress.

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