La corsa permette di bruciare molte calorie. E dopo (o prima di) tanta fatica, concedersi qualche extra a tavola è nella top five dei motivi per cui correre è meraviglioso.
Ma attenzione: il fatto che si brucino calorie con la corsa non deve essere una scusa per lasciarsi andare a ripetute abbuffate sconsiderate. Il rischio, se si mangia troppo e male, è quello di mettere su peso nonostante l'attività e di comprometterne i risultati.
Tuttavia, se non si mangia abbastanza e non si reintegrano i sali e le vitamine eliminati con l'attività fisica, si rischia di mandare il corpo in deficit di quei principi nutritivi fondamentali per il buon funzionamento di tutti gli organi vitali.
Ecco, quindi, cosa è meglio mangiare prima e dopo la corsa e una lista dei cibi che tutti i runner dovrebbero sempre mettere nel carrello della spesa.
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