5 regole d'oro per accelerare il metabolismo
Per bruciare più grassi e calorie e dimagrire senza dieta. Ecco come accelerare il metabolismo con 5 semplici accortezze
Altro che diete ferree, per dimagrire senza dieta spesso basta sapere come accelerare il metabolismo, il meccanismo che se non funziona in modo efficiente fa bruciare meno energia e, di conseguenza, prendere peso.
Una vita sedentaria, lo stress, le abitudini scorrette a tavola possono, infatti, farlo rallentare, favorendo l’accumulo di peso in eccesso.
Quando il metabolismo diventa pigro, infatti, l’organismo consuma meno calorie e grassi e si tende a prendere peso con più facilità.
Ma cosa fare e cosa, invece, evitare per farlo essere più sprint? Ecco 5 regole da adottare nella quotidianità.
Come accelerare il metabolismo e dimagrire senza dieta
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Fate sport
Per dare una scossa al metabolismo il primo grande segreto è: fate attività fisica.
Lo sport ne favorisce il buon funzionamento e permette di bruciare più grassi e calorie non solo durante l'attività fisica, ma anche dopo.
I muscoli, infatti, anche a riposo consumano più calorie che massa grassa e massa magra.
Questo significa che anche nei giorni in cui non farete sport il vostro metabolismo basale sarà più alto.
A parità di cibo assunto ne immagazzinerete molto meno.
Alternate gli allenamenti
L’allenamento a intervalli, che alterna fasi più intense a fasi di recupero, fa aumentare il metabolismo basale, il consumo di energia a riposo, permettendo di continuare a bruciare anche dopo la fine del training.
Si tratta di un metodo che può essere applicato a diversi tipi di attività come la corsa, la cyclette e a molte altre discipline.
Ma non sottovalutate l'importanza dei pesi. L'attività anaerobica infatti permette di aumentare la massa muscolare, e i muscoli, come dicevamo, sono quelli che poi, anche a riposo, ci permettono di consumare di più.
Fate sempre gli spuntini
Concedersi uno spuntino a metà mattina e a metà pomeriggio permette di mantenere attivo il metabolismo e favorisce il peso forma.
** 5 spuntini sani (che si trovano anche nelle macchinette dell'ufficio) **
Far passare troppo tempo tra un pasto e l’altro, infatti, rischia di farlo rallentare e, di conseguenza, fa ingrassare.
Quando l’organismo non riceve cibo per un periodo prolungato tende a bruciare di meno, trasformando in grassi l'energia che dovrebbe consumare.
Inserite le proteine in ogni pasto
Le proteine contenute in carne, uova, pesce e in molti altri cibi favoriscono la produzione dell’ormone glucagone, che stimola il consumo delle riserve di grassi e favorisce la massa magra.
Oltre a tenere sazi più a lungo.
E anche i carboidrati!
I carboidrati di cui sono fonte pasta, pane e altri cibi sono un nutriente fondamentale per il buon funzionamento del metabolismo.
Eliminarli dai menù quotidiani non fa dimagrire, ma fa perdere solo massa magra.
L’organismo, infatti, non avendo a disposizione zuccheri per bruciare i grassi, li sottrae dai muscoli, conservando la massa grassa.
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